5 тактик для повышения самоуверенности
©Astarot/IStock
Навязанная современными медиа картинка идеального женского тела заставляет потеть в спортзале каждый день и отказываться от любимого тортика, но вы все равно недовольны своим телом? Очень распространенная проблема в наше время. Более того, часто даже спортивным девушкам с рельефными кубиками пресса не нравится их отражение в зеркале. Конечно, нет предела совершенству, однако такой перфекционизм не дает вам расправить крылья и почувствовать все краски жизни. Это еще раз доказывает, что похудение требует не только физических усилий, но и психологической перестройки. Используйте эти пять тактик, чтобы обрести наконец уверенность в себе и полюбить свое тело:
Убрать из своей жизни токсичных людей
Токсичные (что в буквальном переводе означает «ядовитые», «отравляющие») люди — это те, кто приносит в вашу жизнь боль и разочарование. Они постоянно пытаются опустить вас на землю, подрезать вам крылья и в целом вечно чем-то недовольны. Рядом с ними гаснет весь запал двигаться вперед и достигать своей цели. У каждого есть такие люди в окружении. Так вот, если не хотите сбиться с верного пути, поскорее избавьтесь от них — не в буквальном смысле, конечно, а просто максимально сократите, а лучше и вовсе прекратите, общение с ними. Найдите единомышленников, запишитесь в клуб по интересам, если ходите в зал — подружитесь с местными завсегдатаями. В конце концов, каждый человек — это сумма всех людей, с которыми он общается. Хорошенько поразмыслите над этой фразой и сделайте правильные выводы.
- Читайте также: 4 привычки, которые мешают вам стать счастливее и уверенней
Практиковать автотренинг
Мало кто не слышал известную фразу из практически одноименного советского фильма «Я самая обаятельная и привлекательная». Вы можете изменить текст, но посыл должен быть тем же. Да, стремление к позитивным изменениям — это очень хорошо, но вы также должны любить себя и такой, какая вы есть сейчас.
Поначалу такое самовнушение будет казаться бессмыслицей, но подумайте сами, сколько раз вы делали то же только в негативном контексте, называя себе толстой, несуразной и так далее. Просто попробуйте сменить вектор. В целом психологи советуют хвалить себя вслух 5-10 минут в день. Будет еще лучше, если вы начнете записывать черты, которые вам особенно нравятся в себе. Как только вы поймете, как много хорошего есть в вас уже, то сразу же появится потенциал двигаться дальше.
Заменять негатив на позитив
Пропущенные тренировки, срывы в питании, приступы апатии — это нормальные явления, случающиеся по пути к идеальному образу. Не стоит корить себя за это и жить в предвкушении нового срыва. Просто представьте, что у вас есть волшебная кнопка, нажав на которую можно развеять всю смуту, сомнения и лень. Каждый раз, когда вы будете чувствовать желание сорваться в очередной раз, просто переключайте свой мозг на позитив. Как только внутренний голос начнет шептать «ты не сможешь», «не берись», поступайте ему наперекор. Когда нахлынут плохие мысли, заставьте себя подумать о чем-то хорошем. Как только вы доведете эту тактику до автоматизма, никаких срывов больше случаться не будет.
Выбрать главную цель
Когда у человека есть цель, его жизнь становится более яркой и насыщенной. Если для того чтобы окончательно полюбить свое тело, вам нужно сбросить лишний вес, тогда начните идти к этой цели мелкими шагами — сбрасывая по несколько килограммов в неделю/месяц. В случае если вам не хватает мышечной массы, начните посещать силовые тренировки, наблюдая, как постепенно увеличиваются в размерах ваши ягодицы, бицепсы и так далее. Понимание того, что вы движетесь к большей цели — пусть даже маленькими шагами — существенно повысить вашу уверенность в себе.
Контролировать свое питание
Давно известно, что формат питания влияет на внешний вид намного больше, чем физическая активность. Вы до сих пор не научились контролировать свое чувство голода? Просто скажите себе, что постоянное желание что-то съесть — это замещение других нереализованных желаний, результат неудовлетворенности других чувств. Очень часто от переедания страдают люди, которые превратили свою жизнь в скучную рутину. Внесите больше красок, развивайтесь, регулярно спрашивайте себя, «что интересного сегодня произойдет со мной», и тогда рука не будет тянуться за очередным пирожком — проверено на примере огромного числа людей.
- Читайте также: Диета 16:8 и ее помощь в вопросе похудения