5 способов сохранить здоровье на сидячей работе

©monkeybusinessimages/IStock

Знаете ли вы, что сидячая работа может быть опасна для вашего здоровья? Во время длительного пребывание в сидячем положении за компьютером портится зрение, искривляется позвоночник и происходит атрофия мышц. Однако, все эти последствия можно предотвратить, если следовать правилам, о которых мы сегодня расскажем.

Купите функциональный стол

Вы окажите огромную услугу своей осанке, если купите регулируемый стол и будете часто менять его высоту, дабы не сидеть весь день в одном и том же положении. Кроме того, вы сможете иногда работать стоя, что положительно скажется на вашем здоровье и физической форме.

Расположите правильно свой монитор

Правильное положение вашего монитора способно уберечь ваше зрение, поэтому уделите время небольшой перестановке. Установите экран своего компьютера на расстоянии вытянутой руки и опустите его чуть ниже, чтобы не задирать голову вверх. Таким образом вы сможете работать, не нанося ущерб своим глазам.

Купите хорошее кресло

Во время работы за компьютером вам стоит держать мышцы в тонусе и сохранять ровную осанку. Для этого можно обзавестись йога-стулом со специальной твердой подушкой на спинке, которая не позволит вам округлять спину.

Не забывайте о физической активности во время работы

Во время работы вы можете выполнять некоторые упражнения, даже не вставая со стула: разомните руки и ноги, сделайте круговые вращения головой и скручивания корпусом.

Устройте пешую прогулку после работы

Завершите свой день пешей прогулкой по парку или дойдите от работы до дома пешком. Используйте шагомер, чтобы измерить пройденную дистанцию и мотивировать себя на новые результаты.

Возьмите на заметку представленные выше рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье на сидячей работе.

• Читайте также: 9 поз йоги, которые сделают спину подтянутой