5 способов превратить спорт в привычку
©gorodenkoff/IStock
Вы давно знаете, что физическая активность поможет вам прожить здоровую, счастливую и долгую жизнь, но так до сих пор и не приступили к тренировкам? Хватит раздумывать! Пора действовать. В этом деле главное — начать. Как только вы сделаете первые шаги, то поймете, что выработать план тренировок и придерживаться его — это далеко не так сложно, как все время казалось.
Пять простых способов сделать фитнес частью своей дневной рутины:
Быть более эгоистичной
Спорт — это то, что вы делаете только ради себя. Заниматься спортом нужно не потому, что это популярно, или из-за того, что все ваши друзья давно записались в спортзал. Выберите тот вид физической активности, который наиболее близок именно вам: йога, бег, велоспорт или, может быть, плавание. Воспринимайте каждую тренировку как время для «себя любимой», а для этого просто начните любить себя. Капля здорового эгоизма еще никому не помешала.
Стремиться к простоте
Если все ваши отговорки начинаются с фраз «Абонемент в спортзал пока мне не по карману» или «У меня нет времени для спорта», знайте: для того чтобы быть в форме, не нужен спортзал и тренажеры. Бег и йога не требуют ничего, кроме вашего свободного времени и мотивации. Если же вы хотите немного усложнить свои домашние тренировки, купите пару гантелей и скакалку. Благодаря этим простым «девайсам» можно сотворить чудеса со своим телом при условии регулярных занятий.
- Читайте также: 10 способов наконец приступить к похудению
Брать на себя ответственность
Спорт — это здоровье, и отказываясь от него, вы таким образом отказываетесь от своего здоровья. Примите, наконец, взвешенное решение. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и жизнь своих близких. Полностью поменяйте содержимое домашнего холодильника и подбейте мужа ходить на тренировки вместе с вами. Если вы заручитесь поддержкой близких, заразив их своим энтузиазмом, то начнете придерживаться здорового образа жизни намного быстрее.
Делиться результатами
Введите в привычку обсуждать со своими единомышленниками результаты тренировок раз в неделю или раз в месяц. Периодичность не так важна — главное, чтобы вы могли честно ответить себе и другу на такие вопросы: «Придерживалась ли ты своего плана тренировок?», «Заметила ли ты какой-либо прогресс?», «Что дается тебе особенно тяжело?» и так далее. Такие встречи помогут вам трезво оценивать результаты и продолжать двигаться к своей цели.
Жить этим
Фитнес должен быть не повинностью, а частью вашей жизни. Рассматривайте свои тренировки как необходимое условие существования, наподобие еды и сна. Как только вы сроднитесь с этой мыслью, для занятий спортом всегда найдется время.
- Читайте также: 5 советов для тех, кто хочет начать здоровый образ жизни