5 способов победить жару во время беременности

©Sasiistock/iStock

Как известно, летняя жара доставляет массу неудобств беременным женщинам, а также может негативно сказываться на их здоровье. Кроме того, на первом триместре перегрев увеличивает вероятность выкидыша, а также вызывает головокружения, обморок и обезвоживание. Сегодня мы расскажем вам о том, как справиться с жарой во время беременности.

Примите прохладный душ

Прохладная вода поможет вашему телу остыть и освежиться. Примите душ или искупайтесь в бассейне, когда терпеть жару становиться сложно. Кроме того, прохладный душ перед сном поможет вам расслабиться и побороть бессонницу.

Ищите тень

Старайтесь как можно реже выходить на солнце, оставаясь в тени большую часть дня. Это особенно важно для тех, чья кожа подвержена меланозу. Кроме того, в тени вы всегда сможете расслабиться и ощутить приятную волну прохладного воздуха.

Пейте больше воды

Некоторые врачи считают, что беременным женщинам нужно выпивать на 2-4 стакана больше воды, чем обычно, поскольку обезвоживание организма может привести к преждевременным родам и другим последствиям. Добавьте в свою воду кусочек лимона или ягод для вкуса и всегда носите ее с собой, чтобы сохранять водный баланс в организме.

Избегайте изменений в температуре тела

Не подвергайте ваше тело резким перепадам температур и всегда одевайтесь по погоде, чтобы не перегреваться. Надевайте легкие, дышащие вещи перед выходом на улицу, а дома регулируйте температуру воздуха с помощью кондиционера, чтобы всегда оставаться в комфортных условиях.

Положите ноги выше

Опухание и отеки ног – это нормальное явление для беременных женщин, особенно во время жары. Просто поставьте рядом с собой еще одно кресло, чтобы закинуть ноги повыше и предотвратить отечность.

Надеемся, эти советы помогут вам побороть жару во время беременности и насладиться прекрасными летними деньками.

• Читайте также: 5 причин, почему майские дети особенные