5 способов оставаться активными при сидячем образе жизни

Vitaliy Kupchak > Фитнес

15 июня 2018

Читать: 3 мин

Большинство современных людей проводит свой день в сидячем положении. Такой образ жизни не может не отражаться на состоянии здоровья. Наш организм нуждается в регулярном движении, иначе в его работе начинают происходить сбои. Чтобы избежать этого, нужно искать возможности для хотя бы непродолжительных всплесков активности.

Вот несколько способов разбавить сидячий образ жизни полезной физической активностью.

1. Совершайте прогулки

Успешные люди начинают свой день с физической активности. Будет отлично, если вы начнете совершать ежедневные утренние прогулки. Если вам катастрофически не хватает времени на это, то не расстраивайтесь. Например, вы можете начать ходить на работу пешком. Согласитесь, это отличная альтернатива вечным пробкам на дорогах.

2. Не пользуйтесь лифтами

Если вы начнете пользоваться обычными лестницами, чтобы добраться в офис или свою квартиру, то очень порадуете свои суставы и мышцы. А еще вы начнете сжигать больше калорий, благодаря чему, вероятно, сможете сбросить парочку килограммов. Постарайтесь просто забыть о существовании лифтов.

3. Работайте стоя

Существуют специальные рабочие столы для беговых дорожек. Они позволяют совершать прогулки, не отрываясь от дел. Если в вашем офисе есть беговая дорожка, то там обязательно должно появиться подобное приспособление.

4. Проводите встречи в формате прогулок

Деловые встречи совершенно не обязательно проводить в конференц-залах. Конечно, бывают случаи, которые требуют официальной обстановки, но обычные переговоры можно провести и в ближайшем парке. Некоторые прогрессивные руководители проводят утренние совещания в формате прогулок. Попробуйте реализовать эту идею в своем офисе.

5. Найдите единомышленников

Поговорите со своими коллегами о необходимости физической активности на протяжении рабочего дня. Не сомневайтесь, что большинство из них согласятся с вами. Вероятно, вам удастся положить начало какой-нибудь хорошей традиции. Например, предложите коллегам устраивать 15-минутную тренировку перед обедом.