5 способов оставаться активными даже в самый насыщенный день

©Wavebreakmedia/iStock

Физическая активность в течении дня позволяет нам оставаться продуктивными, энергичными и работоспособными. Безусловно, бывают дни, когда времени на спорт совсем не хватает, однако важно поддерживать тело в тонусе всеми возможными способами. Портал Woman’s Day дает советы о том, как оставаться активными даже в самый загруженный день.

Содержимое материала

Как поддерживать физическую активность в течении дня?

• Выработайте полезные привычки. Беда в том, что мы часто ставим в приоритет задачи, которые не помогут нам стать здоровее, счастливее и лучше. Очень важно выработать привычки, которые будут способствовать укреплению вашего здоровья и продлению жизни. Откажитесь от использования лифта в пользу подъемов по лестнице, передвигайтесь по городу пешком или на велосипеде, обдумайте план питания и т.д.
• Выполняйте отжимания. Это упражнение вы можете выполнять всегда и везде. Не обязательно отжиматься от пола, поскольку можно отжиматься от стены или даже от столешницы на кухне. Поставьте перед собой цель выполнять 15 отжиманий ежедневно. Это поможет вам оставаться активными и укрепить верхнюю часть тела.
• Измеряйте количество шагов. Проходите в день от 8 до 10 тысяч шагов. Начните свой день с неспешной утренней прогулки, затем прогуляйтесь в обед и вечером после работы. Также купите недорогой шагомер, чтобы измерять количество пройденных шагов и стремиться повысить это число.
• Пейте воду. Чтобы оставаться активными в течении дня важен не только спорт и физическая активность. Вода поможет вам поддерживать высокий уровень энергии и тонус тела. Пейте 2-3 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания и улучшить свое здоровье.
• Разнообразьте свои тренировки. Помните, что выполнение одних и тех же упражнений на регулярной основе вызывает привыкание мышц и теряет свою эффективность. Выполняйте разные виды тренировок, чтобы заставить свое тело работать усерднее. Так вы увеличите сжигание калорий и улучшите свою физическую форму.

Читайте также Сколько стоять в планке: ученые обнаружили максимально полезное время упражнения