5 способів, які допоможуть перемогти товсті литки

© pixabay

Пробачте, супервправи від масивних литок ще ніхто не придумав. Але комплексні заходи, які ми розглянемо нижче, обов’язково допоможуть в цій ситуації.

Дівочі голови зазвичай зайняті мріями про тонку талію і про пишні сідниці. Все що йде нижче, відходить на другий план, або зовсім губиться серед маси інших проблем. Але все ж бувають випадки, коли власниці не задоволені своїми масивними литками. Читайте далі про те, що робити в таких ситуаціях.

1. Тренування

• Припиняйте качати литки в тренажерному залі. М’язи навпаки ростуть під підшкірним жиром.
• Аеробне тренування на допомогу, наприклад, скакалка відмінно підходить для зменшення об’єму литок.
• Обов’язково додайте в свій тренувальний комплекс розтяжку. Можна навіть записатися на заняття з пілатесу або йоги.
• Більше руху. Навіть прості прогулянки в повільному або швидкому темпі значно поліпшать зовнішній вигляд ваших литок.

2. Харчування

Щоб змінити литки потрібно не тільки змінити тренування, а й подбати про свій раціон. Збалансуйте своє харчування. Приберіть шкідливі продукти, додайте більше свіжих овочів, зелені і фруктів. Не переїдайте. Коли організм перейде на інше харчування та почне худнути, литки так само стануть помітно меншими.

3. Взуття

Якщо хочете, щоб ваші гомілки стали менше, відмовтесь від незручного взуття. До нього належить: високий каблук, платформа, взуття, що сильно стягує ногу та має не твій розмір. Таким чином ви уникнете порушення кровообігу і набряку ніг.

4. Масаж

Можна звернутися за допомогою до професіоналів або обійтися власними силами. Досить в кінці робочого дня нанести на долоні кілька крапель ефірної олії і повільними рухами пройтися по литках. Ще добре «масажує»  плавання. Заняття у воді – це не тільки аеробне навантаження, а також спосіб зняти втому і напругу в ногах.

5. Положення тіла

Як ви сидите: вдома перед телевізором підбираєте ноги під себе, а на стільці в офісі, закидаєте ногу на ногу, позбудьтесь цих звичок. У таких положеннях ноги набрякають. Дозвольте їм відчувати себе вільно.

• Читайте також:  5 причин, чому краще бігати під музику