5 советов по сжиганию калорий, если вы работаете дома

Фриланс стал важным источником заработка для огромного числа людей. Работа на дому имеет как множество преимуществ перед трудом в офисе (свободный график, самостоятельное распределение нагрузки, никакого транспорта), так и недостатков, основной из которых — это малоподвижный образ жизни. Когда ваш путь до рабочего места составляет всего несколько метров, и вы неподвижно сидите в пижаме за столом 6-8 часов в сутки, это не может не сказаться на массе тела и здоровье в целом.

Узнайте, какие пять способов помогут вам сжигать больше калорий во время работы дома:

Делать небольшие перерывы раз в два часа

Если за окном хорошая погода, выйдите на 15-минутную прогулку с собакой. Свежий воздух поможет освежить голову, а ходьба — вернуть подвижность суставам. В случае если с погодой не сложилось, выполните небольшой комплекс упражнений или сделайте растяжку, даже не вставая с рабочего кресла.

Использовать фитбол вместо стула

Во время работы за компьютером попробуйте сидеть на большом мяче для фитнеса. Поначалу будет сложно удерживать равновесие, но очень скоро вы привыкните. Балансируя на фитболе, вы начнете больше двигаться, а значит, и терять больше калорий.

Ерзать на стуле

Привычка ерзать на стуле, за которую вас ругали в школе, на самом деле может сослужить хорошую службу во время работы дома. Если вы будете двигать тазом или поднимать ноги под столом, это поможет вам сжечь несколько десятков калорий, не отрываясь от работы.

Выключить обогреватель

Конечно, сложно продуктивно трудиться в холодном помещении, но если температура воздуха станет на несколько градусов ниже обычной, ваше тело начнет тратить больше энергии для того, чтобы согреться.

Часто есть

Этот способ может показаться недоразумением, однако он действительно работает. Организм будет тратить больше энергии на то, чтобы часто переваривать небольшие порции пищи, плюс такой режим питания притупит чувство голода. Однако не спешите заваливать свой стол чипсами и бутербродами. Перекусы должны быть полезными и низкокалорийными. Лучше всего подойдут нарезанные дольками яблоки, детская морковь или горсть орехов.

• Читайте также: Быстрые растяжки на работе, которые повысят энергичность