5 советов по организации ежедневных тренировок
©jacoblund/IStock
Нет ничего лучше, чем проснуться воскресным утром без будильника и отправиться на велопрогулку в ближайший парк. Однако, наступает понедельник и времени на спорт найти не удается. Однако, важно тренироваться не реже 3-х раз в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе и сохранять высокий уровень энергии.
The Every Girl делиться советами по организации ежедневных тренировок, которые помогут вам оставаться в форме и не пропускать занятия спортом.
Составьте расписание
Мы все знаем, что рабочая неделя может быть очень насыщенной, поэтому очень важно планировать тренировки заранее. Каждое воскресенье составляйте график на следующую неделю, освобождая определенные часы для спорта.
Соберите свое спортивное снаряжение
Теперь, когда вы составили расписание тренировок на ближайшую неделю, пришло время собрать свое спортивное снаряжение: шорты, топ, полотенце, носки, кроссовки, дезодорант, коврик для йоги и т.д. Сложите все в свою сумку для фитнеса и держите ее в багажнике машины или рядом с рабочим местом, чтобы она всегда была у вас под рукой.
Выбирайте идеальное время для тренировок
Если по утрам вам сложно заставить себя заняться спортом, отправляйтесь на тренировку вечером, и наоборот, если вы привыкли проводить вечера за просмотром фильма, посещайте спортзал до обеда. Составляйте удобный для вас график, чтобы тренировки приносили лишь удовольствие.
Разнообразьте свои тренировки
Однообразные тренировки имеют свойство быстро надоедать, поэтому важно вовремя включать в свою программу новые упражнения. Также вы можете время от времени посещать новые спортивные мастер-классы или менять тип тренировок.
Ищите единомышленников
Не секрет, что заниматься спортом с друзьями гораздо веселее, чем в одиночку. Это позволяет сохранять энтузиазм, мотивацию и победный настрой. Рекомендуем вам посещать групповые занятия, искать единомышленников, знакомиться с другими людьми и быть максимально социальными.
Следуйте упомянутым выше рекомендациям, чтобы всегда находить время для спорта и оставаться в отличной физической форме.
Читайте также 7 причин делать планку каждый день