5 советов, которые помогут не забыть о спорте в отпуске

© Pexels

Отпуск — это время, которого ждут целый год, а дождавшись, пускаются во все тяжкие. Тех, кто давно стали приверженцами здорового образа жизни, в преддверии желанного отдыха волнует один вопрос: «Как не сорваться?» Хаотичное питание, поздние прогулки и дискотеки, алкоголь и неправильный сон — все это легко может сбить с толку даже самого волевого человека.

Чтобы одолеть свою лень, продолжив заниматься спортом и правильно питаться даже во время отпуска, следуйте этим пяти советам:

Найдите единомышленников

Перед тем, как отправиться в теплые края, хорошенько подумайте над тем, кто составит вам компанию на пляже. Выбирайте в спутники не ценителей комфорта и лежебок, а тех, кто в любой момент будет готов сорваться с вами ради подъема в горы или встать в шесть утра на пробежку.

Однако даже если таких энтузиастов среди ваших родственников и друзей не найдется, всегда можно познакомиться с единомышленниками прямо на отдыхе. Узнайте, кто, как и вы, бегает вдоль береговой линии по утрам или занимается серфингом, и подружитесь с ним — заниматься спортом вместе всегда веселее.

Выберите правильный отель

На фоне растущей популярности здорового образа жизни в мире многие отели подстраиваются под интересы клиентов, предлагая, помимо стандартного набора услуг, вегетарианское меню, спортивные занятия и даже инструкторов. Потому, если лежание на шезлонге в течение 7 дней не входит в ваши планы, найдите отель со спортивным уклоном.

• Читайте также: 5 распространенных правил ЗОЖ, которые оказались ложью

Вставайте раньше

Конечно, отпуск — это не то время, когда нужно заводить будильник на шесть утра. Однако стоит помнить, что во время отдыха время летит очень быстро, а значит, некогда залеживаться в кровати. Если вы хотите успеть позаниматься спортом, а затем позавтракать и идти на море плюс еще и отправиться на очередную экскурсию, старайтесь вставать по-раньше, иначе весь день пойдет наперекосяк.

Известно, что люди, встающие в 06:30 утра ради тренировки, намного лучше планируют весь остаток дня и зачастую все успевают.

Помните о балансе во всем

Не пытайтесь уж слишком строго придерживаться прописанной диеты в отпуске — тем более, если в том месте, где вы отдыхаете, не продаются необходимые продукты. Достаточные физические нагрузки смогут нивелировать вред от съеденной накануне шаурмы и даже выпитого бокала вина.

Повышенный самоконтроль и стремление запланировать каждый день могут испортить отдых и вам и вашим компаньонам. Поддавайтесь порывам и радуйтесь сюрпризам, которые преподносит судьба, — когда еще это делать, если не во время отпуска?..

Просто расслабьтесь

Некоторые отпуска проходят так, что потом нужна еще неделя, чтобы прийти в себя и восстановить силы. Бесконечные экскурсии и переживания в дороге не дают расслабиться ни на минуту. Планируя свой отдых, позаботьтесь о том, чтобы как минимум три дня провести в полном релаксе — с книжкой на пляже, в спа-салоне или бассейне. Не нужно гнаться за впечатлениями, когда ваш организм требует покоя и расслабления.

• Читайте также: 3 рецепта, с которыми каждое утро будет добрым