5 советов, которые не позволят прятаться на пляже в парео

Если вы стесняетесь своих бёдер на пляже и скрываете их под парео, наши советы помогут вам перестать это делать, изменить свои формы к лучшему и начать гордиться своим телом.

Увеличение физической нагрузки позволит ускорить процесс похудения, но внимание стоит уделить не только тренировкам. Даже маленькие перемены могут помочь вам достичь результата: к примеру, для начала замените большие тарелки на маленькие. Это позволит вам контролировать размер потребляемых порций и держать себя в ежовых рукавицах.

5 способов подготовки к пляжному сезону:

Размер имеет значение

Если вы будете есть меньше, но чаще – это ускорит ваш метаболизм. Старайтесь есть три раза в день и перекусывать между основными приёмами пищи. Удостоверьтесь, что ваш организм получает необходимое количество белков, здоровых жиров и сложных углеводов.

Приготовьте следующую закуску, которой можно полакомиться перед обедом:

• 1 скуп шоколадного протеинового порошка
• 1 ст. л. арахисового масла
• 1/2 чашки ванильного миндального молока
• 1 стакан воды
• 1 стакан льда

Смешайте всё и наслаждайтесь вкусной, а также полезной закуской.

Успех в деталях

Планирование приёмов пищи так же важно, как и планирование ваших тренировок. Каждую неделю выделите 1 час на то, чтобы составить план здорового питания на следующую неделю, а также список покупок. Рынок – прекрасное место получить свежие и здоровые продукты за меньшую стоимость. Вы сэкономите деньги, получите продукты превосходного качества, и у вас в холодильнике всегда будут необходимые ингредиенты для приготовления тех или иных блюд.

Используйте время по максимуму

Занимайтесь спортом сразу после пробуждения, чтобы сжигать жир вместо углеводов. Тренировки на пустой желудок сжигают накопленный жир, так как ваш организм усвоил углеводы во время сна. Если вы тренируетесь по утрам, вы будете сжигать жир с ускоренной скоростью даже после тренировки.

Интервальная тренировка сэкономит ваше время. По данным Американского колледжа спортивной медицины, большее количество калорий сжигаются благодаря короткими упражнениями с высокой интенсивностью.

Читайте также: 6 отличных упражнений, которые можно сделать на пляже

Не пропускайте завтрак

Согласно Блумбергской школе общественного здравоохранения Университета Джонса Хопкинса, здоровый завтрак помогает нам поддерживать идеальный вес тела. Люди, которые пропускают завтрак, чтобы сократить количество калорий в день, часто переедают в конце дня или перекусывают продуктами с высоким содержанием жира и сахара. Кроме того, завтрак ускоряет метаболизм.

Будьте уверенными в себе

Замените сладкие напитки на обычную воду: вы избежите обезвоживания, сократите количество калорий и сэкономите деньги, которые затем сможете потратить на шопинг и покупку понравившегося купальника. К тому же ваша кожа будет сиять. Не забывайте хвалить себя за прогресс и любые положительные перемены в теле. Последовав всем нашим советам, вы перестанете стесняться своих форм и сможете стать украшением любого пляжа.

Читайте также: 5 видов диет, которые помогут похудеть этим летом