5 советов для бегунов-новичков, которые действительно работают
© Primoz_Korosec
Сколько раз вы решали начать бегать, но этого так и не случилось? Много? Однако никогда не поздно начать, и мы хотим побудить вас дать этому здоровому увлечению еще одну попытку.
Путь к успеху начинается с веры в себя. Слишком много людей заканчивают свою спортивную карьеру еще до того, как она начинается, что можно расценивать как настоящий позор. На все требуется время. Нет такого понятия, как «прирожденный бегун».
Редакция SUPER.UA приводит 5 лучших советов для начинающих бегунов.
1. Используйте силу момента
Наш первый совет для всех начинающих бегунов: когда желание бегать «ударит» вас — бегите. Не ждите, пока купите идеальную одежду для этого и не забивайте себе голову разными мудростями методов дыхания. Первые шаги самые сложные, и вы должны сделать их как можно раньше.
2. Ищите единомышленников
Ищите людей, с которыми вы можете бегать. Это не только уменьшит вероятность того, что вы пропустите свою следующую тренировку, но также даст вам возможность пообщается. Возможность вести беседу— хороший знак того, что вы бежите в правильном темпе для новичка. Если вы постоянно задерживаете дыхание, вы, вероятно, делаете это неправильно
3. Избегайте скуки
Составление хорошего плейлиста обязательно должно быть частью вашей предварительной подготовки. Было научно доказано, что тренировка улучшается, когда мы слушаем музыку во время нее. Список музыки должен включать в себя как минимум 30 минут песен с энергичным темпом, чтобы поддерживать ваше настроение.
4. Помните об усталости
Бег оказывает стимулирующее действие и повышает ваш метаболизм. Возможно, вы не сможете уснуть сразу после него. Поэтому убедитесь, что вы закончили всю важную работу на завтра. В противном случае, на следующий день, вы можете почувствовать себя вялыми, и не захотите иметь никаких негативных эмоций, связанных с началом новых дел.
5. Сохраняйте мотивацию
Вы должны подготовиться к тому, что вы не всегда будете бегать. Это даже случается с более опытными бегунами и даже с самопровозглашенными атлетами. Но у успешных бегунов есть одна общая черта: они сохраняют все положительные чувства, которые они испытывают после бега, и используют их, чтобы продолжать движение, когда их мотивация низка. Этот подход работает, как переключатель в вашем мозгу. Кроме того, помните, что вы будете чувствовать себя лучше, если ваша производительность улучшится.
- Читайте также: Полезные советы, как сжигать жир во время бега