5 смачних рецептів смузі для яскравого літа

Смузі — смачний та корисний напій, який легко приготувати. В якості основних інгредієнтів використовують фрукти та овочі. Іноді додають молоко, йогурт, горіхи та мед. Смузі в готовому вигляді зберігає в собі всі вітаміни та мікроелементи, тому серед його прихильників багато тих, хто “сповідує” здорове харчування.

Пропонуємо вам добірку корисних рецептів смузі, які врятують від голоду та подарують свіжість в спекотний день. Оберіть будь-який рецепт смузі, їх так легко готувати.

Яблучний смузі з апельсином, бананом і журавлиною.

Інгредієнти:

1 банан;

2 яблука;

½ апельсину;

50 г. журавлини.

Перед приготуванням смузі краще помістити всі інгредієнти в холодильник, так напій вийде прохолодним. Очищені від шкірки і насіння яблука подрібніть на невеликі шматочки. Банани можна порізати кільцями. З апельсинів необхідно зняти білу плівку і видалити кісточки. Журавлину попередньо промити і обсушити. Змішайте всі фрукти і ягоди в блендері на максимальній швидкості. Готово!

Для додаткової свіжості можна додати лід.

Смузі з бананом і кефіром

Інгредієнти:

1 банан;

2 склянки кефіру;

1 ч.л. лимонного соку;

Мед за смаком.

Змішайте всі інгредієнти та подрібніть їх за допомогою блендеру до потрібної консистенції.

Смузі з авокадо та ківі

Інгредієнти:

½  стиглого авокадо;

2 ківі;

½  ч.л. соку лайма;

Мед та мигдальне молоко за смаком.

Очистіть авокадо і ківі від шкірки. Наріжте фрукти та складіть їх в чашу блендера.

Додайте мед за смаком і лід, подрібніть все блендером в однорідну масу.

Влийте стільки мигдалевого молока, щоб отримати бажану консистенцію та ще раз збийте.

Смузі з вівсянкою

Інгредієнти:

1 банан;

1 ст.л. вівсяних пластівців;

80 г м’яких фруктів;

150 мл молока;

1 ч.л. ванільного екстракту; мед за смаком.

Змішайте всі інгредієнти та подрібніть їх за допомогою блендеру до потрібної консистенції.

Зелений смузі з ківі, огірком та бананом

Інгредієнти:

⅕  л. води;

2 ківі;

1 свіжий огірок;

1 банан;

1 ст.л. насіння Чіа;

1 жменя горіхів кеш’ю;

3 гілочки свіжого базиліка.

Ківі і банан очистити і нарізати невеликими шматочками, шпинат промити і обсушити.

Скласти в стакан блендера ківі, банан, огірок, кеш’ю, насіння Чіа, базилік. Влити частину води і збити.

Поступово додавати залишки води до отримання потрібної консистенції.