5 смачних рецептів смузі для яскравого літа
Смузі — смачний та корисний напій, який легко приготувати. В якості основних інгредієнтів використовують фрукти та овочі. Іноді додають молоко, йогурт, горіхи та мед. Смузі в готовому вигляді зберігає в собі всі вітаміни та мікроелементи, тому серед його прихильників багато тих, хто “сповідує” здорове харчування.
Пропонуємо вам добірку корисних рецептів смузі, які врятують від голоду та подарують свіжість в спекотний день. Оберіть будь-який рецепт смузі, їх так легко готувати.
Яблучний смузі з апельсином, бананом і журавлиною.
Інгредієнти:
1 банан;
2 яблука;
½ апельсину;
50 г. журавлини.
Перед приготуванням смузі краще помістити всі інгредієнти в холодильник, так напій вийде прохолодним. Очищені від шкірки і насіння яблука подрібніть на невеликі шматочки. Банани можна порізати кільцями. З апельсинів необхідно зняти білу плівку і видалити кісточки. Журавлину попередньо промити і обсушити. Змішайте всі фрукти і ягоди в блендері на максимальній швидкості. Готово!
Для додаткової свіжості можна додати лід.
Смузі з бананом і кефіром
Інгредієнти:
1 банан;
2 склянки кефіру;
1 ч.л. лимонного соку;
Мед за смаком.
Змішайте всі інгредієнти та подрібніть їх за допомогою блендеру до потрібної консистенції.
Смузі з авокадо та ківі
Інгредієнти:
½ стиглого авокадо;
2 ківі;
½ ч.л. соку лайма;
Мед та мигдальне молоко за смаком.
Очистіть авокадо і ківі від шкірки. Наріжте фрукти та складіть їх в чашу блендера.
Додайте мед за смаком і лід, подрібніть все блендером в однорідну масу.
Влийте стільки мигдалевого молока, щоб отримати бажану консистенцію та ще раз збийте.
Смузі з вівсянкою
Інгредієнти:
1 банан;
1 ст.л. вівсяних пластівців;
80 г м’яких фруктів;
150 мл молока;
1 ч.л. ванільного екстракту; мед за смаком.
Змішайте всі інгредієнти та подрібніть їх за допомогою блендеру до потрібної консистенції.
Зелений смузі з ківі, огірком та бананом
Інгредієнти:
⅕ л. води;
2 ківі;
1 свіжий огірок;
1 банан;
1 ст.л. насіння Чіа;
1 жменя горіхів кеш’ю;
3 гілочки свіжого базиліка.
Ківі і банан очистити і нарізати невеликими шматочками, шпинат промити і обсушити.
Скласти в стакан блендера ківі, банан, огірок, кеш’ю, насіння Чіа, базилік. Влити частину води і збити.
Поступово додавати залишки води до отримання потрібної консистенції.