5 шагов, которые помогут быстро похудеть

Чтобы похудение прошло легко и быстро, важно сохранять позитивный настрой, а также следовать некоторым правилам. Исследования показали, что потеря веса в короткие сроки никак не вредит вашему здоровью, а наоборот оказывает на него положительное влияние. Более того, когда вы видите результат, вам становится проще сохранять мотивацию и придерживаться плана. Итак, если вы хотите узнать, как быстро похудеть без ущерба здоровью, обратите внимание на советы портала Thrivestrive.

Содержимое материала

Как быстро похудеть?

Следующие 5 шагов ускорят и облегчат процесс похудения. Помните, что результат зависит только от вашей мотивации и стараний.

Исключите углеводы

Углеводы – это главный враг вашей фигуры. Исключите все быстрые углеводы из своего рациона на некоторое время и вы увидите снижение веса уже в первую неделю. Это поможет вам не только похудеть, но и снизить уровень сахара в крови, а также очистить организм от токсинов.

Спите дольше

Эффективное и быстрое похудение во многом зависит от полноценного сна. Здоровый сон заряжает вас энергией, снижает тягу к вредной пище, нормализует баланс гормонов и помогает снизить вес. Если вы спите менее 8 часов в сутки, это может затормозить процесс потери веса и негативно сказаться на вашем здоровье.

Употребляйте больше белков и здоровых жиров

Когда вы лишаете свой организм углеводов, вы должны обеспечить новый источник энергии. Белки и здоровые жиры – то, что нужно для эффективного похудения. Включите в свой рацион куриное мясо, яйца, говядину и лосось. Также не забывайте добавлять в свои блюда оливковое и кокосовое масло.

Тренируйтесь 3 раза в неделю

Похудение предполагает не только изменения в вашем питание, но и увеличение физических нагрузок. Тренируйтесь 3 раза в неделю, чтобы ускорить метаболизм, снизить жировую массу и проработать мышцы.

Следите за качеством своей пищи

Покупая продукты в магазине, всегда читайте то, что написано на этикетках, особенно мелким шрифтом. Избегайте незнакомых или вызывающих сомнение названий ингредиентов в составе продукта. Следите за качеством пищи, которую вы покупаете.

Следуйте перечисленным советам и ваше похудение пройдет легко и приятно!

Читайте также Почему ходьба не помогает худеть, — объяснение тренера