5 самых частых самооправданий на тренировках

Очень часто для того, чтобы не заниматься спортом, мы находим множество оправданий, поэтому мы подобрали 5 наиболее распространенных и подготовили решения для них.

1. Мне придется вымыть волосы и снова нанести макияж

Пот — это естественный способ вашего тела охладиться. Но если вы избегаете тренировки, потому что вы ненавидите пот или не успеваете освежиться, следующие несколько идей помогут вам:

• чтобы избежать повторного выделения пота, потренируйтесь дома перед принятием душа, а затем приготовьтесь к рабочему дню;
• купите для тренировок потовпитывающую одежду;
• разбейте упражнения на более короткие куски в течение дня.

2. Это скучно

Никто хочет дисциплинировать себя за то, что им не нравится 5-6 дней в неделю, но есть сотни различных вариантов упражнений, поэтому:

• поработайте с другом, ведь упражнения с другом могут стать отличной формой развлечений;
• слушайте книгу или музыку, которые заставят вас перестать фокусироваться на времени;
• найдите забавное упражнение, запишитесь на мастер-класс по танцам, отправьтесь на качели с вашим партнером или покрутите хулахуп;
• составьте список упражнений, которые вам не нравятся, а затем список действий, которые вы, возможно, захотите попробовать и начините их проверять.

3. У меня нет времени

Недостаток свободного времени является важной проблемой, которая не дает начать, но все же стоит проверить, действительно ли ничего нельзя с этим сделать:

• не позволяйте себе смотреть телевизор без тренировок;
• упражняйтесь, пока ваш ребенок в саду, школе или на танцах;
• говоря по телефону, сделайте упражнение или пройдитесь.

4. Я не хочу смущаться в спортзале

Когда что-то чуждо или неудобно, это естественная реакция, но это можно решить:

• присоединитесь к группе начинающих, которая покажет вам, как усилить тренировку и использовать различные компоненты оборудования, чтобы вы знали, что делать самостоятельно;
• приведите с собой подругу, которая также не может решиться на занятия спортом;
• узнайте у администратора часы, когда меньше всего людей, и приходите в спортзал именно в это время.

5. Я устал после работы

Усталость не повод, ведь упражнения увеличивают кровоток, заставляя сердце быстрее перекачивать кислород в ваш мозг, мышцы и ткани. То есть умеренная активность может быть лекарством, поэтому вам стоит:

• вздремните во время обеденного перерыва или сразу после работы, ведь это активизирует необходимый для тренировки импульс;
• начните с упражнений с низкой или средней интенсивностью: попробуйте прогулку, езду на велосипеде или йогу;
• проснитесь на 30 минут раньше или при возможности продлите обеденный перерыв для физических упражнений.

Читайте также 7 супербыстрых тренировок для суперзанятых людей