5 самых частых самооправданий на тренировках
© Creative-Family/iStock
Очень часто для того, чтобы не заниматься спортом, мы находим множество оправданий, поэтому мы подобрали 5 наиболее распространенных и подготовили решения для них.
1. Мне придется вымыть волосы и снова нанести макияж
Пот — это естественный способ вашего тела охладиться. Но если вы избегаете тренировки, потому что вы ненавидите пот или не успеваете освежиться, следующие несколько идей помогут вам:
- чтобы избежать повторного выделения пота, потренируйтесь дома перед принятием душа, а затем приготовьтесь к рабочему дню;
- купите для тренировок потовпитывающую одежду;
- разбейте упражнения на более короткие куски в течение дня.
2. Это скучно
Никто хочет дисциплинировать себя за то, что им не нравится 5-6 дней в неделю, но есть сотни различных вариантов упражнений, поэтому:
- поработайте с другом, ведь упражнения с другом могут стать отличной формой развлечений;
- слушайте книгу или музыку, которые заставят вас перестать фокусироваться на времени;
- найдите забавное упражнение, запишитесь на мастер-класс по танцам, отправьтесь на качели с вашим партнером или покрутите хулахуп;
- составьте список упражнений, которые вам не нравятся, а затем список действий, которые вы, возможно, захотите попробовать и начините их проверять.
3. У меня нет времени
Недостаток свободного времени является важной проблемой, которая не дает начать, но все же стоит проверить, действительно ли ничего нельзя с этим сделать:
- не позволяйте себе смотреть телевизор без тренировок;
- упражняйтесь, пока ваш ребенок в саду, школе или на танцах;
- говоря по телефону, сделайте упражнение или пройдитесь.
4. Я не хочу смущаться в спортзале
Когда что-то чуждо или неудобно, это естественная реакция, но это можно решить:
- присоединитесь к группе начинающих, которая покажет вам, как усилить тренировку и использовать различные компоненты оборудования, чтобы вы знали, что делать самостоятельно;
- приведите с собой подругу, которая также не может решиться на занятия спортом;
- узнайте у администратора часы, когда меньше всего людей, и приходите в спортзал именно в это время.
5. Я устал после работы
Усталость не повод, ведь упражнения увеличивают кровоток, заставляя сердце быстрее перекачивать кислород в ваш мозг, мышцы и ткани. То есть умеренная активность может быть лекарством, поэтому вам стоит:
- вздремните во время обеденного перерыва или сразу после работы, ведь это активизирует необходимый для тренировки импульс;
- начните с упражнений с низкой или средней интенсивностью: попробуйте прогулку, езду на велосипеде или йогу;
- проснитесь на 30 минут раньше или при возможности продлите обеденный перерыв для физических упражнений.
Читайте также 7 супербыстрых тренировок для суперзанятых людей