5 распространенных правил ЗОЖ, которые оказались ложью

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно придерживаться множества определенных правил. Это действительно так, но некоторые из них являются откровенными заблуждениями. Веря в правдивость этих мифов, вы можете нанести вред своему здоровью.

Вот какие правила здорового образа жизни оказались ложью.

1. Необходимо придерживаться своей дневной нормы потребления калорий

Раньше диетологи использовали сложные формулы для индивидуального подсчета суточной нормы потребляемых калорий. Но это осталось в прошлом, так как в этих формулах невозможно учесть обмен веществ. Дело в том, что этот процесс зависит от очень многих факторов и проходит у всех по-разному. Вы можете набирать вес даже при употреблении низкокалорийной пищи, если ваш метаболизм происходит слишком медленно. Нужно искать конкретные причины набора лишнего веса и вести борьбу именно с ними.

2. Овощи можно употреблять в неограниченном количестве

Овощи действительно должны быть весомой частью вашего рациона. В них содержится огромное количество микроэлементов и витаминов, но не забывайте, что их основой является клетчатка. Чрезмерное ее употребление может привести ко многим неприятным проблемам, ведь клетчатка практически не усваивается организмом. Со временем неконтролируемое употребление клетчатки обязательно приведет к воспалению слизистых оболочек пищеварительного тракта.

3. Во время приема пищи нельзя пить

Существует теория о том, что вода разбавляет желудочный сок, что негативно сказывается на пищеварении. Но на самом деле незначительное снижение концентрации соляной кислоты практически никак не влияет на процесс переваривания пищи. Эффект скорее обратный, ведь жидкость размягчает еду, что упрощает работу для нашего организма.

4. Фруктоза намного более полезна, чем сахар

Фруктоза – это не лучший заменитель сахара, так как в процессе переработки она превращается в жир. В некоторых случаях она может стать причиной очень быстрого набора лишнего веса. А еще фруктоза провоцирует выделение гормона под названием грелин, который отвечает за чувство голода.

5. Коричневый сахар не так вреден, как белый

На самом деле разница между белым и коричневым сахаром минимальная, так как оба они состоят из сахарозы на 99%. Что касается калорийности, то разница составляет всего 10 калорий на 100 г продукта. В коричневом сахаре действительно есть некоторые полезные вещества (кальций, фосфор, железо), но их количество не способно повлиять на состояние организма.

Читайте также: 6 вкусных и полезных добавок к чаю