5 распространенных ошибок, которые мы допускаем на йоге

> Фитнес
Читать: 3 мин

Кто не делает ошибок — тот не учится. Однако, нужно стараться допускать их как можно меньше, потому как, если дело касается тренировок, из-за ошибок страдает эффективность. Читайте пять основных ошибок, которые новички допускают в йоге.

Ошибка №1: Вы считаете, что йога — это фитнес

Йога — прежде всего совокупность различных духовных, психических и физических практик. А асаны — подготовка к длительным медитациям. Считать, что это фитнес или гимнастика, значит нарушать естественный порядок действий и смысл, заложенный в йоге потеряется.

Ошибка №2: Неправильное дыхание

Йога без правильного дыхания невозможна. Вот несколько простых правил, которых следует соблюдать:

  • за исключением некоторых видов пранаям, все вдохи и выдохи делаются через нос.
  • дыхание синхронизируется с движениями
  • дыхание — одна из точек концентрации в йоге, она помогает полностью чувствовать момент

Человек, который не следит за дыханием, не использует весь потенциал, заложенный в асане.

Ошибка №3: Вы пропускаете разминку

Важно правильно начать и правильно закончить любую практику. В начале тренировки нужно настроиться на практику, успокоить ум, выровнять дыхание и оставить все проблемы за пределами своего коврика. Поскольку йога довольно травмоопасна, следует обращать внимание на температуру в помещении, где вы тренируетесь. Чем она ниже — тем интенсивнее должна быть разминка.

Это же касается и окончания. До 80% эффективности йоги зависит от расслабления в конце практики.

Ошибка №4: Вы гонитесь за результатом

Йога — длительный процесс и интересен сам путь и наблюдение за ним, а не конечная точка. Не стоит выполнять асаны на грани возможностей и направлять мысли в желание усовершенствовать их.

Ошибка №5: Вы занимаетесь не регулярно

Практика будет более эффективной, если заниматься ей каждый день. Вы ошибочно полагаете, что если пропустили неделю занятий, то наверстаете упущенное за трёхчасовую тренировку в один день. Лучше выделите по полчаса в день и ваше тело быстрее привыкнет к практике.

Читайте также: 12-минутная эффективная тренировка, которую осилит любой новичок

3003
0
Input correct name with min length 6 symbols
Input correct email address
Please provide a valid city.