5 психологических приемов для счастливого брака

Над браком нужно работать. Это утверждение знакомо каждому. Многие из нас действительно стараются работать над отношениями изо всех сил. Но, к сожалению, иногда мы не отдаем себе отчет в том, что двигаемся в неправильном направлении. Или акцентируем внимание на казалось бы нужных вещах, но делаем это неправильно. Порой мы забываем, что начать отношения – это далеко не то же самое, что строить их или оставаться счастливыми в паре.

Пять советов от психологов, которые помогут сделать ваш брак крепким и счастливым

1. Здоровая страсть

Все мы слышали истории о влюбленных, которые постоянно думают друг о друге и одержимы друг другом каждый день. Но такой подход разрушителен, говорят психологи, потому что он может привести к мысли, что одержимость своей второй половинкой – это нормально. Но это не так.

Действительно, в начале отношений, вы почти не можете перестать думать о вашем партнере, вы можете отвлекаться от работы, и отменять свои планы с друзьями. И все для того, чтобы увидеть свою избранницу или избранника. Но если это продолжается месяцами или годами в отношениях, и вы совсем перестали видеться с друзьями, не занимаетесь вещами, которые любили делать до отношений и не можете сосредоточиться ни на чем другом, это все признаки одержимости.

Чтобы страсть к своему партнеру была здоровой, психологи советуют, образно построить в своих мыслях комнату для своих интересов и других людей. А со своим партнером обозначьте то, что вам нравится делать вдвоем. Речь идет о создании более глубокой связи, а не попытке выяснить, кто в чем лучше. Поэтому, выбирайте действительно то, что нравится делать вам обоим.

2. Позитив в приоритете

В начале отношений всегда преобладают позитивные эмоции. Волнение, радость, страсть. С развитием отношений, когда вам становится все более комфортно друг с другом, некоторые считают, что будут ощущать позитив без каких-либо усилий. Согласно исследованиям, самые счастливые пары у которых самый крепкий брак — это те, кто все время уделяют внимание радостным мелочам, а не ждут, что они произойдут сами по себе. Новизна в отношениях всегда привносит позитивные эмоции, но уже не на таком уровне как в начале отношений на этапе влюбленности.

Поэтому пары, которые уже долгое время находятся в отношениях, в поиске позитивных эмоций, прежде всего, должны задать себе вопрос: что они могут делать каждый день, чтобы сохранить эти эмоции на протяжении всего брака. Это как абонемент в спортклуб: чтобы добиться результатов – надо над этим работать постоянно. Со своим партнером вы можете проделать такое упражнение: соберите портфолио позитивных эмоций, которые испытывали вместе: фотографии, сувениры, записки. Вместе периодически вспоминайте все хорошие моменты, которые с вами происходили — это чрезвычайно важно для позитивного настроя в отношениях.

• Читайте также: Фразы, которых стоит избегать во время спора

3. Наслаждайтесь опытом

Позитивные моменты и эмоции скоротечны. Очень важно уметь замечать их и наслаждаться ими. Исследования показывают: если вы проводите хотя бы 15 минут в день наслаждаясь чем-нибудь – вы можете увеличить уровень своего удовлетворения. Можете попробовать делиться секретами со своей половинкой. Спросите о любимых моментах из детства, или о вещах, о которых он или она раньше никому не рассказывала, или о самой большой мечте. Дело в том, что чем больше вы открываетесь друг другу и говорите о таких вещах, тем больше вы узнаете друг друга и тем глубже связь вы можете создать.

4. Сосредоточьтесь на определенных чертах характера

В чем ваш партнер силен, какие его достоинства вы можете перечислить? Психологи определили 24 черты характера, которыми люди обладают в различной степени. Креативность, любопытство, индивидуальность, любовь к обучению, лидерство – пройдите тест на то, какие черты характера преобладают у вас и вашего избранника. Затем, вы сможете обсудить их и пойти на так называемое «свидание достоинств». Идея заключается в следующем: каждый из вас должен выбрать самую ярко выраженную черту характера и пойти на свидание, в котором эта черта очень важна. Нужно учесть, чтобы место и действие удовлетворяло обоих. (Например, рисование, занятия бачатой или прохождение квеста).

5. Подчеркивайте свою признательность

Этот пункт является, возможно, самым важным. Если ваш партнер чувствует себя немного использованным и не признанным, он вряд ли будет удовлетворен. Но сказать «спасибо» — недостаточно в этой ситуации. Например, если ваш супруг дарит вам подарок или делает что-то ради вас, скажите не только «спасибо», но и например: «Ты в самом деле знаешь, что мне нужно, так хорошо, что ты меня понимаешь». Или «ты такой заботливый, я вижу как ты заботишься о наших детях и сколько ты трудишься». Таким образом, вы говорите о конкретных вещах, за которые вы благодарны партнеру и выражаете свою признательность в этом. Выражайте свою благодарность чаще и конкретнее, насколько это возможно. Вы сосредотачиваете внимание на вашем партнере, на его достоинствах, а не исключительно на подарке и пользе для вас. Кстати, у пар, которые сделали это, вероятность развода через полгода сократилась на 50 процентов.

• Читайте также: 10 вещей, которые нужно знать о своем партнере-интроверте