5 простых способов стать худее от обычной прогулки

© Lifehacker Australia

Знаете ли вы, что даже во время обычной прогулки можно сжигать массу калорий и худеть? Достаточно лишь ускорить шаг и добавить некоторые физические упражнения. Приведенный ниже план спортивных прогулок помог женщине из Калифорнии похудеть на 6 кг за 2 недели. Вы тоже можете добиться таких результатов, если последуете нашим советам.

Чтобы получить максимум пользы от своей прогулки, включите в нее 5 следующих упражнений:

• Приседания
• Подъемы на носки
• Планка на локтях
• Приседания с опорой
• Отжимания

Ваш двухнедельный план спортивных прогулок для похудения должен выглядеть таким образом:

Первая неделя

• Понедельник – 15-минутная прогулка
• Вторник – 16-минутная прогулка + 15 приседаний
• Среда – 17-минутная прогулка
• Четверг – отдых
• Пятница – 18-минутная прогулка + 30-секундная планка
• Суббота – 19-минутная прогулка
• Воскресенье – 20-минутная прогулка или две 10-минутные

Вторая неделя

• Понедельник – 21-минутная прогулка + 10 отжиманий
• Вторник – 22-минутная прогулка + 20 подъемов на носки
• Среда – 23-х минутная прогулка
• Четверг – отдых
• Пятница – 24-х минутная прогулка + 12-15 приседаний с опорой
• Суббота – 25-минутная прогулка
• Воскресенье – 26-минутная прогулка + 45-секундная планка

Следуя приведенному выше графику, вы сумеете совместить приятное с полезным: худеть, наслаждаясь свежим воздухом и активным времяпрепровождением на природе.

• Читайте также: Топ-10 ошибок женщин в тренажерном зале