5 простых способов справиться с усталостью ног

© Pixabay/Pexels

Усталость ног в конце дня – это вполне закономерное явление, особенно, если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь фитнесом. Хорошая новость состоит в том, что от этих неприятных ощущений можно довольно легко избавиться. Вот несколько полезных советов, которые быстро вернут вас в строй.

1. Делайте массаж

Короткий массаж ног стоит делать каждый вечер. Используйте для этого кокосовое масло. Оно обладает противовоспалительными свойствами и отлично увлажняет кожу. Особое внимание уделите пяткам, лодыжкам и пальцам. Если у вас сухая кожа, то не смывайте масло до утра.

2. Используйте массажный валик

Просто положите массажный валик на пол и начинайте катать его стопами. Это снимет напряжение мышц и улучшит кровообращение в мелких сосудах. Если у вас нет массажного валика, то попробуйте использовать обычный теннисный мяч. Эффективность от этого пострадает не сильно.

3. Делайте ванночки для ног

Для приготовления расслабляющей ванночки вам понадобится сульфатная соль и ромашковый чай. Добавьте в тазик с горячей водой стакан соли и 2 столовые ложки ромашки. Окуните ноги в этот раствор на 30-40 минут. Сульфатная соль снимет боль в мышцах, а настой ромашки обладает успокаивающим свойством.

4. Используйте пемзу

Верхние слои кожи стоп постепенно отмирают и огрубевают. От этих мертвых клеток нужно регулярно избавляться. Попробуйте сделать это с помощью пемзы. Намыльте стопы и тщательно вычистите подошвы камнем. После этой процедуры стоит воспользоваться кремом с витамином Е или обычным кокосовым маслом.

5. Используйте скраб

Эффективный скраб можно приготовить самостоятельно. Вам понадобится стакан коричневого сахара, 1 чайная ложка экстракта ванили, 4 столовые ложки оливкового масла и немного корицы. Тщательно смешайте все ингредиенты и нанесите на кожу стоп. Смойте теплой водой через 40-60 минут.

Читайте также: 7 причин быстрого старения рук и методы лечения