5 простых новшеств для комнаты, с которыми сон станет лучше

Ваш мозг мгновенно регистрирует ваше окружение и сохраняет информацию о вещах, которые он видит. Беспорядок в спальне, следовательно, ведет к беспокойному сну. Если вы хотите лучше спать с этого момента, лучше убрать ненужные вещи и навести порядок. Но это еще не все.

Редакция SUPER.UA приводит пять новшеств для спальни, с которыми вы лучше будете спать.

1. Вынесите телевизор из спальни

Вы считаете, что просмотр телевизора поможет вам отправиться в мир сновидений? Тогда подумайте еще раз. Исследования показали, что синий свет, излучаемый телевизором, препятствует выработке мелатонина (гормон сна). Это усложняет вам задачу уснуть. Кроме того, мерцающий свет экрана стимулирует мозг, что, в свою очередь, препятствует спокойному ночному сну. Поэтому эксперты в области сна рекомендуют вынести телевизор из спальни. Мобильные телефоны и планшеты также должны быть табу.

2. Очистите пространство под кроватью

Хаос в вашей спальне нервирует, поэтому вы быстро его ликвидируете. Хм, вы только что запихнули все под кровать? Не такая прекрасная идея, потому что это блокирует циркуляцию воздуха под вашим матрасом. Знаете ли вы, что средний человек теряет около 1,5 литров пота за ночь? Поскольку ваш матрац поглощает эту влагу, важно держать его хорошо вентилируемым. Лучший способ обеспечить это — очистить пространство под кроватью.

3. Очистите пространство перед окном

Таким образом, вы можете открыть окна широко утром. Важно регулярно выходить из спальни: это позволяет кислороду проникать в комнату и выходить влажным воздухом. Эксперты рекомендуют поддерживать влажность воздуха на уровне 50%. И правильная комнатная температура также необходима для качественного сна: в идеале она должна быть между 16°C и 18°C.

4. Купите темные шторы

Вы один из счастливых обладателей окон со ставнями? Тогда вы можете с уверенностью оценить полную темноту, которую они предоставляют. Если же нет, тогда рекомендуем вложиться в затеняющие комнату занавески. Дополнительная темнота способствует секреции мелатонина, который помогает нам хорошо высыпаться.

5. Переставьте свою кровать

Вы просыпаетесь утром с затекшей шеей, болью в суставах или головной болью, иногда пьете обезболивающее? Вместо этого посмотрите, где находится ваша кровать в комнате. По мнению экспертов сна, голова кровати не должна быть на внешней стене. Обычно они очень холодные (особенно зимой). Лучше для вашего здоровья, когда кровать расположена рядом с теплой внутренней стеной.

• Читайте также: Почему для человека идеально именно 8 часов сна