5 признаков недостатка витамина D
©anyaberkut/IStock
Витамин D играет важную роль во многих аспектах здоровья человека: он помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания и предотвращать развитие различных заболеваний, включая диабет, заболевания сердца и сосудов, рассеянный склероз, остеопороз и некоторые виды рака. К сожалению, в современном мире многие люди испытывают дефицит витамина D, и могут даже не подозревать об этом. Сегодня мы расскажем о признаках, которые свидетельствуют о том, что в вашей крови не хватает данного витамина и его необходимо восполнить.
Вы потеете больше, чем обычно
Если вы замечаете активное потоотделение, даже когда не тренируетесь, вероятно, это может быть признаком недостатка витамина D. В таком случае, вам стоит проконсультироваться с врачом.
Вы испытываете слабость
Дефицит витамина D может вызвать усталость, слабость и полное отсутствие сил, даже у профессиональных спортсменов. Если вы высыпаетесь, питаетесь правильно и занимаетесь спортом, а сил и выносливости все равно не хватает, подумайте о том, чтобы повысить уровень витамина D в вашей крови.
Вы часто грустите
Ученые установили связь между депрессией и дефицитом витамина D. Если вы чувствуете апатию, грусть, подавленное состояние или просто плохое настроение, это может быть признаком недостатка витамина D, который влияет на настроение и гормональный фон.
Вы испытываете боль в суставах
Регулярная боль в суставах и мышцах также может указывать на недостаток витамина D. Проконсультируйтесь в врачом, если вы столкнулись с подобной проблемой.
Ваши кости стали ломкими
Согласно исследованиям, у людей после 30 лет дефицит витамина D может спровоцировать остеопороз, вызвав чрезмерную ломкость костей.
Восполнить витамин D вам поможет регулярное, но умеренное пребывание на солнце (с солнцезащитным кремом SPF 30), а также специальная диета, включающая в себя различные виды рыбы, яйца, сыр, грибы, апельсиновый сок, молоко, крупы и йогурт. Помимо этого, вам может потребоваться профессиональная консультация у врача.
Надеемся, эта информация помогла вам составить более четкое представление о важности витамина D для здоровья человека.