5 признаков недостатка в организме жирной кислоты омега-7

© framesdirect.com

Вы, несомненно, много слышали о жирных кислотах омега-3 – жизненно важных жирах, которые являются ключевыми для здоровья нашего мозга и сердца. В большом количестве они содержатся в масле льна и сои, свежей и консервированной рыбе. Другой важной группой жиров является омега-6 и омега-9: первые входят в состав мяса птицы, яиц, подсолнечного масла, вторые – в состав авокадо, орехов кешью и пеканов.

Но есть также и мононенасыщенные жирные кислоты омега-7: о них почему-то не так много говорят, хотя они также полезны для организма. Омега-7 снижает уровень холестерола в крови, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, предотвращает сухость глаз, защищает сердце и снижает риск диабета.

Жирную кислоту омега-7 можно найти в сырах, необезжиренной кисломолочной продукции, но чаще она производится из ягод облепихи. Масло облепихи может помочь вылечить сенную лихорадку, она также справляется с симптомами простуды и улучшает иммунитет.

Если вы наблюдаете следующие симптомы, значит, вашему организму не хватает жирной кислоты омега-7.

• Покраснение глаз.
• Сухость глаз.
• Сухость кожи.
• Вагинальная сухость.
• Сухость во рту.

Сухость глаз или покраснение

Около 30 процентов людей в возрасте 50 лет и старше страдают от сухости глаз. Но даже те, кто не достиг этого возраста, могут наблюдать этот симптом, так как мы часто использует гаджеты, экраны которых влияют на наши глаза. К их сухости приводит также использование контактных линз.

Группа учёных провела исследование, пытаясь выяснить, как омега-7 помогает решить эту проблему. В итоге у людей, которые принимали по 4 капсулы (2 грамма) добавки каждый день в течение 3 месяцев, наблюдали уменьшение покраснения, раздражения, зуда и сухости глаз.

Читайте также: 5 способов улучшить усвоение витаминов и минералов

Сухая кожа

Омега-7 и омега-3 необходимы для производства коллагена, а также увлажнения кожи. Противовоспалительные свойства масла облепихи также могут помочь при дерматите, псориазе и экземе. Врачи рекомендуют применять это масло при язвах во рту и солнечном ожоге. Исследования также показали, что оно предотвращает сухость кожи при лучевой терапии.

Вагинальная сухость

Омега-7 – натуральное средство для борьбы с вагинальной сухостью. Различные исследования показали, что добавка может помочь пациентам, которые испытывают дискомфорт и раздражение мочевого пузыря и гениталий. Это особенно важно, ведь вагинальная сухость может привести к болезненным ощущениям и снижению либидо.

Сухость влагалища является ключевым симптомом менопаузы. По мере снижения уровня эстрогена у женщин наблюдается снижение или полное прекращение выделения естественной смазки. С этой целью многие записываются на ЗГТ – заместительную гормональную терапию. Однако учёные доказали, что добавки с омега-7 справляются с этой проблемой не хуже терапии.

Сухость во рту

Этот симптом встречается у 40% взрослых людей, в основном у женщин и пожилых людей. Хотя сухость во рту может быть симптомом дисфункции слюнных желез, она также может возникнуть из-за стресса или приёма определённых препаратов (к примеру, антидепрессантов). Облепиха может облегчить симптомы сухости во рту. Если же не решить проблему, это приведёт к накоплению пищи, появлению зубного налёта и увеличит вероятность повреждения эмали и риск развития заболеваний дёсен.

Сколько омега-7 необходимо в день?

Согласно исследованиям, человеку нужно принимать как минимум 4 капсулы в день. Производители обычно рекомендуют четыре капсулы в день в течение первых двух недель, в течение последующих – две капсулы в день.

Читайте также: 6 полезных замен продуктов, которые пригодятся вам этой весной