5 принципов потери веса от тренера Victoria’s Secret

Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но жир в области живота никак не исчезает, не беспокойтесь. Вы не одиноки. Многие женщины пытаются это сделать: в брюшной области труднее всего похудеть, но это не значит, что это невозможно. Почему трудно? Потому что на этот жир влияет и генетика, и стресс. Но не теряйте надежды.

Тренер Victoria’s Secret Джастин Гелбанд, который работает с Ириной Шейк, Мирандой Керр и Карли Клосс, дал несколько дельных советов о том, как похудеть в области живота.

Избегайте стресса

Легче сказать, чем сделать, но всё же постарайтесь! По словам Гелбанда, стресс является одной из основных причин, почему накапливается жир в брюшной области. Правильное расслабление и медитация предотвращают вздутие живота и ускоряют обмен веществ. Крайне важно, чтобы вы выделяли ежедневно 10-15 минут на растяжку, расслабление и медитацию. Это окажет положительное влияние на ваше самочувствие и здоровье.

Не ешьте после 8 вечера

Ночные перекусы оказывают серьёзную нагрузку на вашу пищеварительную систему. Избегайте подобного стресса. Гельбанд рекомендует есть 5 небольших порций в день и запретить себе ходить на кухню после 8 часов вечера. Ваш желудок не будет забит едой, что благотворно скажется на качестве вашего сна.

Читайте также: 10 стратегий, которые помогут похудеть быстро и навсегда

Делайте кардиотренировку

Обычная тренировка не поможет быстро избавиться от жира в области живота, поэтому отдавайте предпочтение интервальному тренингу. Благодаря ему ускоряется обмен веществ, вы сжигаете огромное количество калорий, что приведёт к потере веса. Но стоит серьёзно отнестись к тренировке и делать все упражнения правильно. Тренер уверяет, что эффективной является любая физическая активность, где переплетается тело, разум и метаболизм. Результативной считается тренировку HIIT: можете начать с неё.

Пейте много воды

Гельбанд советует пить 3,7 литров воды в день. В течение всего дня многие из нас страдают от обезвоживания, но даже не подозревают об этом. Поэтому нужно пить как можно больше воды, чтобы она помогла очистить организм от токсинов, что также поможет вам похудеть. Но делайте небольшие глотки, когда пьёте.

Ешьте, согласно вашему типу крови

Гелбанд утверждает, что ваш прогресс и похудение на 85-90% зависит от того, что входит в ваш рацион. Ваш живот – это результат того, что вы едите каждый день. Тренер советует внимательней изучить типы крови, вернее, продукты, которые рекомендуется употреблять в пищу для того или иного типа крови. Таким образом вы сократите список «вредителей» – пищи, которая привела к накоплению брюшного жира.

Ваша диета должна основываться на особенности вашего тела – типе крови, поэтому узнайте, на какие продукты ваш организм будет нормально реагировать, а какие у него вызовут стресс.

Читайте также: 5 видов упражнений, с которыми вы будете просто сиять