5 причин толстых рук и как это исправить

© Rawpixel/iStock

Красивые руки – это не миф и то, над чем нужно годами работать в спортзале. Существуют причины, исправив которые, вы сможете добиться желаемого.

Далее вы узнаете 5 проблем, которые мешают накачать руки.

1. Изолирующие упражнения

Упражнения на трицепс с тяжелым весом только растягивают мышцы, а не сжигают жир. Исправить это вам помогут отжимания и подтягивания, которые задействуют все тело.

2. Слишком большая нагрузка

Не нужно делать тяжелые упражнения через силу, так вы не получите желаемый результат. Лучше упростите выполнение и сделайте все качественно. Или комбинируйте упражнения, что улучшит прогресс.

3. Маленькие гантели

Боязнь «перекачаться» останавливает женщин на пути к красивым рукам. Запомните, что постоянное использование маленьких гантелей свидетельствует о нулевом прогрессе и не дает никаких изменений, поэтому постепенно увеличивайте вес.

4. Неправильная стойка

Выполняя упражнения, контролируйте положение всего тела, особенно плеч, иначе возрастает риск получить травму.

5. Питание

Необходимо уменьшить количество жира, чтобы получить подтянутые руки. Неправильное питание уменьшает эффект от тренировок. Ешьте овощи и откажитесь от сахара.

Читайте также 10 упражнений на руки, которые сделают тело изящнее