5 причин, почему вы чувствуете себя уставшими

Выматывающая работа и конфликты в семье любого заставят потерять энтузиазм к жизни. Но как быть, если вы чувствуете себе измотанным без видимых на то причин? SUPER.UA узнал о пяти основных поглотителях энергии и путях борьбы с ними собственными силами:

Жажда

Вам кажется, что вы провалитесь в сон, как только примите горизонтальное положение? Вполне возможно, что причина вашей усталости кроется в нехватке жидкости. В условиях недостатка влаги организм начинает замедлять циркуляцию крови, чтобы сохранить остатки воды. В результате этого ваши мышцы не получают достаточное количество кислорода, и вы чувствуете себя сонным.

Решение: всегда держите на столе стакан или бутылку с водой. Помните о золотом правиле «8 чашек воды в сутки», однако если ваш рабочий день требует большей физической активности, количество воды можно смело увеличивать.

Светлая спальня

Темнота необходима для полноценного сна. Вот почему ночники и окна без штор, выходящие на освещаемую улицу, могут нарушить сон и стать причиной усталости на протяжении дня.

Решение: перед тем, как лечь спать, убедитесь, что сквозь ваши окна не проникает свет улицы, а также выключите все другие источники света (прикроватное бра, телевизор и так далее).

Сутулость

Сидите весь рабочий день, сгорбившись над ноутбуком? Выпрямите спину! Ученые доказали, что неправильная осанка заставляет наши мышцы и суставы работать с большей нагрузкой, из-за чего к концу дня мы чувствуем себя уставшими.

Решение: введите в привычку периодически проверять свою осанку во время сидения за рабочим столом. В идеале — делайте небольшой перерыв каждый час, чтобы выполнить миниразминку прямо на рабочем месте.

Читайте также: Полезные советы, которые помогают снизить усталость после тренировки

Кофе

Один кофе с утра, без сомнения, помогает проснуться, однако не стоит налегать на эспрессо на протяжении всего дня, иначе получите обратный эффект.

Решение: сократите дневную дозу кофеина. Если вам хочется чего-то энергетического, лучше просто съешьте немного арахиса или изюма.

Неправильная еда

Вы валитесь с ног от усталости? Вспомните: возможно, вы ничего не если с утра или же ваши перекусы были недостаточными, чтобы держать уровень сахара в крови на нужном уровне.

Решение: старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. Убедитесь, что во время каждого приема пищи вы потребляете белки и сложные углеводы, которые необходимы для продуцирования энергии.

• Читайте также: 4 простых способа, как похудеть с помощью изюма