5 причин, почему тренировки тела не приносят результат
© shironosov/iStock
Каждый преследует свои цели, когда активно начинает тренироваться в спортзале. Одни хотят просто укрепить здоровье, другие — сбросить вес, третьи — обрести рельефные формы. Но прошло много времени и нет прогресса? Тренировки не приносят эффекта? У вас опускаются руки и хочется все бросить? Давайте отбросим эмоции и подумаем, почему ваша тренировка может быть неэффективной.
Редакция SUPER.UA называет пять причин того, почему тренировки могут не приносить результата.
1. Вы невнимательны
Одна из главных причин отсутствия результата — невнимательность во время тренировок. С этим делом может помочь личный тренер, который будет вас поддерживать во время всех упражнений. Конечно, все инструкторы разные и не каждый из них будет вам до конца импонировать, но, если вы занимаетесь с одним постоянным тренером — доверяйте ему. Внимательно слушайте все его команды во время тренировки, делайте все по его инструкции, консультируйтесь с ним при необходимости. Помните, что тренер — это сертифицированный эксперт, мастер своего дела, готовый помочь вам добиться самых лучших результатов.
2. Вы недостаточно усердно работаете
Тренер знает, как тяжело вы работаете, и что вы не всегда задействуете весь свой потенциал. Если вы тренируетесь на протяжении долгого времени, а результата все нет, очевидно, вы не используете всю свою силу и потенциал только потому, что не хотите усложнять себе задачу.
Допустим, инструктор говорит всем в группе прибавить скорость на велотренажерах. Все выполняют его просьбу, а вы не хотите усложнять задачу. Когда музыка начинает играть быстро, весь класс напрягается, чтобы подняться на воображаемый холм, а вы крутите педали, как демон, едва вспотев.
Знайте, что вы увидите результаты только тогда, когда приложите усилия и задействуете свой потенциал.
3. Вы сравниваете себя с другими
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми в фитнес-группе или тренажерном зале. Кто знает, что они ели на завтрак? Сколько тренировок в неделю они делают, когда вы их не видите? Дело не в них самих. Приходя на тренировку, думайте не о том, чтобы превзойти кого-то, думайте о том, чтобы превзойти самого себя. Усложняйте себя задачу, повышайте свою выносливость и силу, становясь лучше с каждой тренировкой.
4. Вы слишком многого ожидаете
Помните, что нет таких упражнений, которые полностью превратят вас в другого человека. Вы не должны этого хотеть, но вы можете сделать все, чтобы привести себя в желаемую форму, учитывая все аспекты вашего тела. Каждое человеческое тело уникально и обладает набором собственных биологических особенностей,
5. Вы вознаграждаете себя едой
Тренировки несколько раз в неделю не дают вам индульгенцию есть, сколько влезет. Конечно, вы потратили несколько больше калорий, вам нужна энергия для упражнений, но не обманывайте себя — не так уж много вы можете себе позволить.
Если вы думаете, что заслужили бургер после тренировок, то глубоко заблуждаетесь. Вы позволили себе его, а не вознаградили себя им. Пересмотрите свои взгляды на отношения с едой. Ешьте правильную пищу исключительно для поддержания сил и энергии, не забывая о главной цели.
- Читайте также: 7 причин, когда действительно нужно пропустить тренировку