5 причин, почему лучше тренироваться без наушников
© Ridofranz/IStock
Вы собираетесь отправиться на пробежку или пойти в спортзал, чтобы продолжить работу над своим телом, и не никогда не забываете брать с собой телефон или плеер, ведь музыка и любимые песни мотивируют вас. Будьте осторожны: наушники – это то, что может даже навредить вашей тренировке. И, хотя исследования доказывают, что прослушивание музыки повышает производительность тренировки, использование наушников небезопасно для вашего слуха и для вас в целом.
Возможно, вы захотите заниматься не под музыку, а ограничиться звуком собственных мыслей. И вот почему.
Ухудшение равновесия и слуха
Наушники сами по себе не влияют на ваше равновесие, но со временем из-за громкой музыки могут появиться нарушения вестибулярного аппарата во внутреннем ухе, который отвечает за равновесие. Бег по улице или катание на велосипеде становится опасным занятием, особенно если вы делаете это в районах с загруженным трафиком, ведь вы можете упасть и получить травму, либо даже попасть под машину. Вы также можете навредить своему слуху, если регулярно слушаете музыку в наушниках в течение длительного времени.
Заглушение посторонних звуков
Прослушивание музыки во время бега по оживлённым улицам и дорогам подвергает вас риску стать жертвой несчастного случая. Если вы не можете бегать без музыки, убедитесь, что громкость достаточно тихая, чтобы вы могли слышать всё то, что творится вокруг: это особенно важно, если вы переходите улицу или бегаете по переполненным тротуарам. К слову, некоторые организаторы марафонов запрещают пользоваться участникам плеерами и телефонами для прослушивания музыки, так как это небезопасно. Так что, может, стоит задуматься о том, чтобы отказаться от этой привычки?
Ограничение движения
Если вы используете наушники, которые вызывают у вас дискомфорт, либо шнур которых недостаточно длинный, вы можете перенапрячь шею, когда будете выполнять силовые упражнения или другие базовые. Задумайтесь о покупке беспроводных наушников, либо купите те, которые имеют шнур правильной длины, чтобы вам было в них удобно заниматься.
Отвлечение
Наушники не только заглушают звуки извне, но и отвлекают вас: вы перестаёте уделять своей тренировке должное внимание, так как ваши мысли заглушаются музыкой. Вы также отвлекаетесь, когда начинаете искать «ту самую» песню, которая вам нравится, тратя на это драгоценное время тренировки.
Музыка может быть полезной при кардиотренировке, но из-за неё вы перестаёте быть сосредоточенным и внимательным во время силовой тренировки, что в свою очередь мешает вам достичь хороших результатов. К тому же, если вы часто включаете музыку на максимальную громкость, вы отвлекаете других людей, которые занимаются спортом в тренажёрном зале.
Риск развития инфекции уха
Когда вы последний раз чистили свои наушники? Наушники могут быть «лакомым кусочком» для бактерий. Согласно исследованиям, опубликованным в Малайзийском журнале медицинской науки, использование наушников из-за накопления ушной серы может привести к развитию инфекций. Нужно бережней относиться к личной гигиене: чистить наушники, хранить их в отдельном кармане сумки, а не кидать на потные вещи и не делиться ими ни с кем.