5 причин, почему лишний вес не намерен с вами прощаться
© LightFieldStudios/IStock
Вы занимаетесь спортом, следите за питанием и пьете воду, но вес стоит на месте? Сегодня мы расскажем вам о причинах, по которым лишние килограммы не хотят с вами прощаться.
Неправильное питание
Питание играет важнейшую роль в процессе похудения. Ваш рацион на 80% должен состоять из здоровой пищи, такой как овощи, фрукты, ягоды, бобы, орехи, семена, мясо, рыба, натуральные масла и т.д. Кроме того, 20% рациона могут составлять обработанные продукты, такие как мука, сахар, кофеин и тому подобное.
Частое питание
Когда вы едите более 6 раз в день ваш организм накапливает жир и не успевает переваривать всю пищу. В этом случае частое питание может замедлить процесс похудения. Питайтесь не более 3-х раз в день, чтобы активно сжигать калории в течении дня и быстро терять вес.
Голодание
Если вы специально голодаете, чтобы быстрее похудеть – это не сработает. Таким образом вы лишь нарушите свой метаболизм и усложните процесс потери веса. Кроме того, голодание может привести к срыву, что повлечет за собой набор дополнительных лишних килограммов.
Отсутствие здоровых жиров
Здоровые жиры обязательно должны быть в вашем рационе. Правильные виды жиров могут помочь вам сбросить вес, поскольку они насыщают организм и ускоряют обмен веществ. Включите в свой рацион авокадо, сырые орехи, семена и натуральные масла.
Диетические продукты
Если вы думаете, что продукты с надписью «без сахара» помогут вам похудеть, вы заблуждаетесь. Вместо сахара в эти продукты добавляют искусственные подсластители, которые не менее вредны для организма. Они также вызывают зависимость и усиливают вашу тягу к простым углеводам. Тоже самое касается обезжиренных продуктов, которые не несут никакой пользы вашему здоровью и фигуре. Выбирайте только цельные, необработанные продукты, не обращая внимание на маркетинговые надписи.
Обратите внимание на перечисленные выше причины, которые мешают вам в эффективном похудении.
- Читайте также: 7 идеальных упражнений для формирования фигуры мечты дома