5 причин, чому краще бігати під музику

А ви знали, що крім того, що тренуватися з музикою веселіше і приємніше, це ще й корисніше! Розповідаємо чому.

Музика допомагає триматися в потрібному ритмі

Згідно з проведеними дослідженнями, музика впливає на інтенсивність виконання вправи. Краще за все підібрати її таким чином, аби темп співпадав з пульсом під час тренування. Наприклад, під час бігу пульс 150-180 ударів в хвилину, під час їзди на велосипеді — 135-170, а під час йоги чи пілатесу — 70-110.

Аби підібрати правильну музику, є цілі сервіси. Вони вираховують приблизний темп бігу, а після цього підбирають з музичної колекції ті треки, де темп співпадає з вашим.

Музика робить вас витривалішими

Музика — це легальний допінг для спортсмена. Завдяки їй кожен крок перетворюється на танцювальне па. Ви вже не відчуваєте втому так сильно і обов’язково подумаєте “Чому б не пробігти ще пару кілометрів?”.

Крім того, музика — чудовий спосіб опинитись із собою та відволіктись від зовнішніх проблем.

Під музику навантаження здаються легшими

Дослідження показали — якщо правильно скласти свій плейліст, збільшення навантажень помічатимуться менше. Найбільше це актуально для кардіо та вправ з великою вагою. Звичайно ж, найкраще підійдуть енергійні мелодії. Тож, якщо ви фанат лаунжу — для занять спортом краще пошукайте щось більш відповідне.

Музика надає сил

Доведено, що музика змушує рухатися. Щоб рух не припинявся, потрібно мати під рукою заготовлений плейлист на 30-50 хвилин. Адже, коли ви відволікаєтесь аби перемкнути трек — це вибиває з колії.

Музика — найкраща терапія

Якщо ви займаєтесь йогою — правильно підібрана музика допоможе вам зосередитися. Крім того, музику варто слухати і під час розтяжки. Доведено, що музика здатна полегшити біль та заспокоїти нерви.

Читайте також: 16 аудиотреков, которые стоит добавить в плейлист для успешной тренировки