5 правил стройного тела, которые рекомендует Анита Луценко

© instagram.com/anitasporty

Известная украинская фитнес-дива, экс-инструктор и ведущая телепроекта «Взвешенные и счастливые» (The Biggest Loser) Анита Луценко поделилась секретами своего стройного тела. Следуя ее советам, вы также сможете добиться хороших результатов в похудении:

Благодаря йоге верх моих ног наконец-то начал уменьшаться 😁 просто рада наблюдать перемены )) работа над собой в разных направлениях как по мне, то это залог успеха. Очень часто мы любим фигачить, но не любим пилатес или растяжки. Или наоборот релакс и без напряжения….но выход в другое направление — даёт больше гармоничного результата. Так что «медузкам» ( расслабленным и желеподобным) — напряжение, «брансбойтам» ( слишком активным и любящим напряжение) — растяжки))#puma#тренировки#аниталуценко

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on Jun 23, 2018 at 8:54am PDT

1. Регулярная физическая активность. Важна не столько продолжительность тренировок, сколько их регулярность. Если у вас получается позаниматься всего пять минут в день, делайте упражнения эти пять минут, но обязательно ежедневно.

2. Правильное питание вместо диет. Диеты лишь подрывают здоровье и способствуют набору веса после их окончания. Если действительно хотите избавиться от лишних килограммов, просто начните правильно питаться.

3. Несколько «срывов» в качестве эмоциональной разгрузки позволительны. Не будьте уж слишком строги к себе — позволяйте иногда вкусные «вредности», чтобы поднять настроение и боевой дух.

4. Не делайте из похудения смысл жизни. Слишком большая зацикленность только вредит хорошему результату. Идите к своей цели, но продолжайте жить полноценной жизнью.

5. Не худейте на публику. Стройная фигура — это самоцель, которую не стоит выставлять на показ. Если вы будете заниматься в спортзале только ради красивых селфи, ничего не получится. Трезво оценивайте свои результаты и цените собственный комфорт.

Тренировка для проблемных зон от Аниты Луценко:

• Читайте также: Топ-5 книг, которые рекомендует тренер Анита Луценко