5 полезных утренних привычек, которые рекомендует Уляна Супрун
© МОЗ
Утро влияет на то, как мы проводим день. Часто после бессонной ночи или не позавтракав, у нас пропадает желание что-то делать. Поэтому нужно придерживаться определенных утренних ритуалов, чтобы быть продуктивными и в хорошем настроении.
Если вы хотите чувствовать себя бодро и все успевать, то прислушайтесь к советам Уляны Супрун, как нужно начинать день.
1. Ложитесь спать вовремя
Хорошее утро зависит от качества и продолжительности сна. У вас вряд ли получится проснуться в 6:00, если вы легли спать в 2 часа ночи. Организму нужно 7-8 часов, чтобы восстановить силы.
2. Побудьте наедине с собой
Не только тело нуждается в зарядке, а и наш мозг. Поэтому постарайтесь медитировать каждое утро, это поможет сконцентрироваться на важных вещах и справиться с проблемами.
3. Двигайтесь
Тренировки утром ускоряют обмен веществ, помогают улучшить качество и продолжительность сна. Уделите хотя бы 5 минут зарядке, чтобы «разбудить» организм.
4. Примите холодный душ
Холодная вода способствует улучшению физического и психического самочувствия. Также снижается уровень гормона стресса, стимулируется кровообращение и уменьшается усталость.
5. Завтракайте
Завтракать нужно регулярно и продуктами с высоким содержанием полезных жиров и протеинов. Лучше избегайте пищи с высоким содержанием сахара.
