5 отличных идей тренировок на свежем воздухе

© stylecaster.com

Лето в самом разгаре, но еще есть шанс успеть привести свое тело в порядок перед поездкой на море. Если хотите выглядеть сногсшибательно в купальнике, приступайте к этим энергичным тренировкам уже сегодня:

Горячая йога

Многие любители йоги утверждают, что занятия в жарком помещении способствуют сжиганию большего количества калорий, а также выводу из организма вредных токсинов. Независимо от того, правда это или нет, лето — это отличная пора, чтобы записаться, наконец-то, на групповые занятия йоги, которые проходят в парке или на пляже.

Бег трусцой на пляже

Бег на пляже — это не только интересно, но и, как оказалось, очень полезно для суставов. Исследование, проведенное Университетом Гриффита в Австралии, доказало, что пробежки на песке снимают стресс с суставов, которые обычно страдают во время бега. К тому же сопротивление песка помогает прокачать квадрицепсы, подколенные мышцы и ягодицы лучше, чем твердая поверхность.

• Читайте также: 5 советов, которые не позволят прятаться на пляже в парео

Скандинавская ходьба

Если вы хотите вывести свои вечерние пешие прогулки на новый уровень, самое время купить палки для скандинавской ходьбы. Они снимают лишнее напряжение с нижней части тела во время ходьбы, обеспечивая полноценную кардиотренировку на все тело.

Круговая тренировка в парке

Благодаря появлению практически во всех больших парках полноценных спортивных площадок тренироваться на свежем воздухе стало проще и интереснее. Старайтесь приходит в парк пораньше, чтобы не стоять в очереди на тренажеры.

Горный туризм

Кто сказал, что единственные виды спорта, доступные в горах, это лыжи и сноубординг? В летнюю пору также можно подняться в горы на подъемнике и прогуляться по живописных ландшафтам, сбросив при этом пару сотен калорий.

• Читайте также: 16 бесплатных способов стать более здоровыми этим летом