5 основных принципов правильного сжигания жира

© Gearstd/iStock

Толчком для начала занятий спортом для многих является желание похудеть, но мало кто задумывается об истинном значении этого слова. Ведь «похудеть» обычно подразумевает сбросить лишний жир, не затронув при этом мышечную массу. А это требует определенных действий от вас, не только усилий на тренажерах.

Сжигаем жир — сохраняем мышцы!

Принцип №1. L-каринитин и рыбий жир – ваши друзья.

Эти два вещества действуют на организм лучше любого жиросжигателя, а еще повышают вашу выносливость на тренировках.

Принцип №2. Ограничьте фруктозу.

Фруктоза перед тренировкой – занятие насмарку. Если в вашем организме перед занятием окажется фруктоза – организм будет сжигать углеводы из нее, а не жир! Более того, фруктоза замедляет рост мышц.

Читайте также Как понять, что у вас слишком много жировой ткани

Принцип №3. Перед тренировкой – медленные углеводы.

Такая еда повысит эффективность тренировки благодаря медленному повышению уровня сахара в крови.

Принцип №4. Да здравствует кофе и чай!

Кофеин – прекрасный помощник в борьбе с жировыми отложениями, так как способен спровоцировать организм использовать жировые клетки для получения энергии. В дополнение к этому, если вы предпочитаете чай, организм получит дозу полезных антиоксидантов, которые ускорят процесс восстановления после занятий. Этими напитками не стоит злоупотреблять, если у вас имеются заболевания сердца.

Принцип №5. Добавьте интенсивности.

Исследования показывают, что неспешный бег на беговой дорожке очень малоэффективен при желании сжечь подкожный жир. Чего не скажешь об интенсивной тренировке на велотренажере – интенсивное кардио ускоряет метаболизм и способствует быстрому избавлению от жировых отложений.

Придерживаясь этих правил во время тренировок и подкрепив их правильным, сбалансированным питание, вы быстро добьетесь желаемых результатов.

Читайте также 5 правил применения жиросжигателей для похудения