5 мифов о диетах, в которые пора перестать верить

© Vasyl Dolmatov/IStock

Если вы придерживаетесь определенной диеты и пытаетесь похудеть, вам необходимо с умом подходить к этому процессу. Greatist рассказывает о популярных заблуждениях на тему питания, в которые пора перестать верить.

Все калории одинаковы

Не смотря на то, что определенные продукты могут иметь равное количество калорий, их пищевая ценность может разительно отличаться. Не стоит считать, что калории авокадо и печенья одинаковы, поскольку печенье, в отличии от авокадо не поможет вам насытиться и утолить голод. Кроме того, обработанные, вредные продукты стимулируют воспалительные реакции в организме и лишают его необходимых микроэлементов.

Сладости – враги фигуры

Исследования показали, что люди, которые изо всех сил ограничивают себя в сладком, более склонны к перееданию и срывам в отличие от тех, кто ест сладости регулярно, но в умеренных количествах. Помните о том, что любое вредное блюдо можно превратить в полезное, если найти здоровую альтернативу некоторым ингредиентам. К примеру, вы можете без угрызений совести есть по утрам конфеты из сухофруктов, обезжиренное мороженное или горький шоколад. Главное – знать свою меру.

В тренажерном зале можно сжечь калории, полученные от вредной пищи

Тренировка зале не поможет вам преобразовать нездоровую пищу в питательные вещества, необходимые организму. Ваша еда призвана дать вам энергию и силы для продуктивных занятий спортом. Поэтому, если вечером вы съедаете кусок торта и планируете сжечь его в спортзале на следующий день, знайте, что это плохая идея. Лучше питаться полезными продуктами, которые улучшат вашу производительность и помогут достичь максимальных результатов в фитнесе.

Фрукты богаты сахаром, поэтому от них нужно отказаться

Некоторые эксперты в питании настаивают на том, что сахар – это наш главный враг, поэтому во время диеты нужно отказаться даже от фруктов. Но, согласно новым исследованиям, это мнение ошибочно. Не смотря на то, что отказ от углеводов способствует похудению, ни в коем случае не нужно исключать из рациона свежие фрукты, богатые клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Фрукты помогают бороться с болезнями, улучшают метаболизм и стабилизируют уровень глюкозы в крови.

«Читтинг» помогает похудеть

Такой прием, как «читтинг» или намеренное переедание во время диеты создает в вашем сознании неправильные представления о еде и мешает перейти на здоровое питание. Не пытайтесь обмануть свой организм, вместо этого наладьте свой рацион таким образом, чтобы избавиться от ограничений и давать организму только самое полезное и необходимое.

Читайте также Почему сон дольше 8 часов в сутки опасен для жизни