5 лайфхаков, которые помогут стать выше даже после 25 лет

© Deagreez/IStock

Если вы считаете, что после 25 лет увеличить свой рост невозможно, то ошибаетесь. В этом возрасте действительно прекращается выработок гормона, который отвечает за рост костей, но вы можете внести некоторые изменения в работу своего организма. Улучшение осанки тоже даст хорошие результаты. По крайней мере, вы будете визуально выглядеть выше.

Вот несколько лайфхаков, которые увеличат ваш рост.

1. Перейдите на здоровое питание

Для того, чтобы активировать рост, вашему организму понадобится много витаминов, минералов и других питательных веществ. Наиболее важными являются кальций, йод, витамин D, фосфор и магний. Также очень важно ограничить употребление транс-жиров и насыщенных жиров. Вот какие продукты должны стать основой вашего рациона:

• морковь
• яйца
• говядина
• рыба
• печень
• зелень
• картофель
• орехи
• курица
• фасоль
• горох
• фрукты
• молочные продукты

2. Проводите много времени на солнце

Солнечный свет является наиболее важным источником витамина D, который способствует росту костей. Лучшее время для посещения пляжа – раннее утро или вечер. Де в том, что на протяжении почти всего дня наблюдается слишком агрессивное ультрафиолетовое излучение, которое способно навредить вашему организму.

Читайте также: 5 правил выбора солнцезащитного крема, чтобы сохранить кожу здоровой

3. Займитесь фитнесом

Сосредоточьтесь на упражнениях, которые направлены на растяжение мышц. Это поможет активизировать зоны роста. Также не забывайте про общую физическую нагрузку. Займитесь велоспортом или плаванием. Вот несколько упражнений, которые способствуют увеличению роста:

1. Наклоны вперед

Встаньте ровно, расположив ноги на ширине плеч. На вдохе потянитесь вверх, а на выдохе наклонитесь вперед. Ваша голова должна достичь колен, а руки коснуться ног. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и повторите. Выполняйте упражнение на протяжении 5 минут.

2. «Суперженщина»

Ложитесь на живот и вытяните руки вперед. Затем оторвите от пола ноги и грудь. Удерживайте такое положение 5-10 секунд. Вернитесь в исходную позицию и расслабьте все мышцы. Повторите 10 раз.

3. Высокие прыжки

Встаньте ровно и слегка согните ноги в коленях. Выполните максимально высокий прыжок, выпрямляя все тело. Во время приземления согните колени, чтобы избежать травм. Выполняйте упражнение на протяжении 10 минут.

4. Прыжки на скакалке

Выпрямите спину и выполняйте максимально высокие прыжки. Работайте на протяжении 8 минут без перерывов.

5. «Бурпи»

Присядьте и обопритесь ладонями о пол. Затем откиньте ноги назад, чтобы занять положение для отжиманий. Выполните 1 отжимание и верните ноги в начальную позицию. Теперь подпрыгните максимально высоко. Сделайте 2-3 набора по 10 повторений.

4. Займитесь йогой

С помощью йоги можно значительно улучшить свою осанку. Благодаря этому вы будете выглядеть значительно выше. Почти все упражнения йоги связаны с растяжением, поэтому вполне вероятно, что вам удастся активизировать выработку гормона роста даже в зрелом возрасте. Также это поможет вам улучшить общее состояния организма, поэтому отбросьте сомнения и запишитесь в класс по йоге.

5. Больше спите

Здоровый сон просто необходим для роста. Используйте хороший ортопедический матрас и создайте комфортные условия в своей спальне. Контролируйте температуру и влажность, так как эти показатели имеют решающее значение для качества сна. Если вы плохо засыпаете, то прибегните к ароматерапии.

Читайте также: Как долгий сон по выходным влияет на продолжительность жизни