5 лайфхаков, как избавиться от затянувшегося плохого настроения

Vitaliy Kupchak > Жизнь

12 июля 2018

Читать: 3 мин

От плохого настроения не застрахован никто. Иногда наше эмоциональное состояние может резко измениться без каких-либо причин. Это рушит планы и делает нас совершенно непродуктивными. В следующий раз, когда вы столкнетесь с затянувшимся плохим настроением, попробуйте воспользоваться этими простыми советами. Они быстро вернут вас в строй.

1. Кушайте, тренируйтесь и спите

Чтобы не испытывать проблем с настроением, вам нужны всего 3 вещи: вкусная еда, движение и хороший сон. Попробуйте побаловать себя любимым блюдом, даже если вы придерживаетесь диеты. Также обязательно займитесь спортом, например, совершите пробежку в парке. Ну и закончите день крепким 9-часовым сном. Эти простые вещи позволят вам проснуться в замечательном настроении.

2. Подышите свежим воздухом

Сделайте небольшой перерыв и выйдите на улицу. 10 минут будет вполне достаточно. Пройдитесь по какому-нибудь уютному переулку, делая глубокие вдохи. Воспринимайте эту прогулку, как сеанс медитации. Отбросьте все мысли и сосредоточьтесь на правильном дыхании.

3. Послушайте музыку

Позитивное влияние музыки на эмоциональное состояние человека было доказано многочисленными исследованиями. Совершенно не важно, какой именно трек вы прослушаете. Главное, чтобы он вызвал у вас сильные эмоции. Также будет отлично, если вы найдете возможность станцевать.

4. Сделайте что-то необычное

Если ваше плохое настроение затянулось, то пришло время для творчества. Попробуйте нарисовать картину, даже если раньше никогда не занимались ничем подобным. Также вы можете испытать себя в литературном искусстве или проверить свои плотницкие навыки. Просто сосредоточьтесь на каком-то совершенно необычном занятии.

5. Просто сделайте паузу

Плохое настроение может помочь вам лучше узнать себя. Не спешите бороться с ним. Попробуйте сделать паузу и разобраться в своих эмоциях. Очень вероятно, что вы быстро осознаете, что именно вас беспокоит, и сразу же займетесь решением проблемы. Запишите свои переживания и ощущения на лист бумаги. Это поможет лучше понять природу вашего состояния.