5 ключей для улучшения техники плавания

Вода — это оптимальная среда для физических тренировок, а плавание давно считается одним из лучших видов спорта как для здоровых людей, так и тех, кому нельзя перегружать сердечно-сосудистую систему, позвоночник и суставы.

Однако один стиль плавания другому рознь. Иногда завсегдатаи бассейнов уделяют мало внимания технике плавания, вместо того стремясь удивить всех своей выносливостью. Так как же научиться плавать не только долго, но и правильно?

SUPER.UA публикует действенные советы по улучшению техники плавания от известного тренера по триатлону Клиффа Инглиша.

Ментальность

Посвятите два или три занятия в неделю именно работе над техникой. Забудьте о том, что вам нужно провести полноценную тренировку и сжечь много калорий. Сфокусируйте внимание на том, чтобы выучить какой-то новый стиль плавания или отточить какое-то движение.

Последовательность

По мнению Инглиша, хорошей технике плавания очень способствуют мотивация и концентрация спортсмена. Нужно быть последовательным, посещая занятия по технике плавания и устраивая простые заплывы несколько раз в неделю. По словам тренера, очень многие начинающие атлеты допускают ошибку, когда приходят в бассейн, чтобы просто «прыгнуть в воду и поплавать час или два, а потом показывают плохие результаты на соревнованиях». В первую очередь нужно убедиться, что ваша техника является правильной, а потом заниматься многократным ее повторением как можно чаще.

Терпение

Не ожидайте, что за одну-две тренировки вам удастся освоить ту или иную технику или улучшить свой результат в заплывах. По словам Клиффа Инглиша, освоение одной техники занимает от четырех до шести недель. Именно столько времени необходимо, чтобы довести все движения до автоматизма.

Осведомленность

«В большей мере успех освоения той или иной техники плавания зависит от кинестетического самоощущения спортсмена», — говорит тренер. Для того чтобы развить эту способность, полезно время от времени записывать свои тренировки на видео и затем просматривать их.

«Запишите свой заплыв на 50 метров и объективно оцените на видео технику своего удара, затем вернитесь к занятию и сразу же исправляйте свои ошибки», — советует Инглиш.

Целеустремленность

Каждая ваша тренировка должна иметь какую-то конечную цель, к которой вы будете стремиться.

«Приходите на занятие с мыслью о том, что сегодня есть возможность стать еще лучшим пловцом. Каждая ваша тренировка должна быть направлена на оттачивание той или иной техники или ее элемента, и вы должны работать на все 100%», — говорит именитый тренер.

• Читайте также: 6 способов научить ребенка плавать