5 изменений тела после 25 лет, на которые стоит обратить внимание
Birthday candles celebrating 25th birthday
Когда еще не стукнуло «25», тебе живется легко в своем теле. Ты знаешь, что тебе нужно и когда: отдохнуть от работы или же наоборот попотеть, выпить 1-2 коктейля или отказаться от алкоголя и фаст-фуд.
«Но это не длиться вечно, нужно просто подождать … подождать морщин, предполагаемого увеличения веса, боли», — говорят в шутку старшие друзья и оказываются совершенно правы.
Далее несколько изменений, которые произойдут в вашем теле после отметки — 25 год. Зная их, вы сможете уберечь себя и вой организм от раннего старения.
Медленный метаболизм
Когда-то вы могли поужинать печеньем, и это никак не отражалось на вашем теле или самочувствие? К сожалению, после 25 больше так не будет. «Большинство людей замечают, что метаболизм замедляется по мере их старения и что требуется больше «работы» для того, чтобы поддерживать свою форму, в которой они были, когда были моложе», — заявляют исследователи. «Отчасти это связано с гормональными сдвигами, которые происходят, а также с тем фактом, что мы теряем мышечную массу по мере старения». В медленном метаболизме виноваты и генетика, и образ жизни, поэтому лучше побеспокоится о себе заранее.
Ариана Ресник – популярный автор книг о здоровом питании, советует изучить свое меню и заменить свои блюда на те, которые прошли меньшее количество обработки. Они будут давать ощущение сытости на больше время, независимо от обмена веществ. Ну и конечно, чем больше вы физически активны, тем лучше, так как постоянное движение помогает избежать замедления метаболизма.
Серьезные похмелья
Питье после 21 года уже не кажется таким крутым, после ужасного похмелья на следующий день. Как показывают исследования, печень по мере старения способна все меньше и меньше разрушать токсичность алкоголя. Кроме того, наша иммунная система ослабляется и делает нас менее жизнеспособными для восстановления от чего-либо сложного у наших телах. Потому на следующую вечеринку возьмите с собой горячую воду с лимоном и теплые носки.
Меньше энергии
После 25 энергетические уровни падают, особенно когда дело доходит до тренировок. «По мере того, как мы стареем, максимальная интенсивность, с которой мы можем работать, будет снижаться, и мы не так быстро восстанавливаемся после тренировок, как раньше», — объясняет фитнес-тренер Джеральн Куперсмит. Когда тебе 25, это игра с названием «регулировка». «Слушайте свое тело прежде всего», — настоятельно призывает Куперсмит.
- Читайте также: Эффективные упражнения для кардиотренировки дома
Морщины и сухость кожи
Это не паранойя, если вы видите морщины на своем 25-летнем лице. По словам доктора Паркса, дерматолога и основателя DermWarehouse, здесь нет ничего не обычного.«Нормально даже в молодом возрасте 25 лет начать видеть признаки старения, и это в основном происходит из-за солнечного повреждения на протяжении многих лет», — объясняет он.
Солнце является самым большим виновником этих внезапных морщин. «Я бы сказал, что около 90 процентов старения кожи — от солнца. Другие 10 процентов — это генетика и движение мышц, — добавляет доктор Паркс. «Морщины на лбу часто вызваны движениями мышц. Если вы очень экспрессивные, вы можете начать видеть морщины и раньше». Означает ли это, что мы должны ограничивать нашу мимику в молодые годы? Это маловероятно. Вместо этого: «Используйте солнцезащитный крем, носите защитную одежду от солнца, не оставайтесь в пиковые часы дня, всегда надевайте шляпу и находите хороший режим ухода за кожей», — говорит Паркс.
Истончающиеся волосы
С возрастом вы можете замечать, что ваши волосы кажутся менее густыми, менее живыми и больше стали выпадать. Около одной трети женщин испытывают такую проблему. А способствовать большему выпадению волос может ряд вещей: лекарства, проблемы со здоровьем и стресс.
Но это все не так критично, как кажется на первый взгляд. Главное следить за своим здоровьем и двигаться вперед. Вы же помните, что 25 — это еще и время карьерного роста, создания семьи, путешествий и наслаждения своей жизнью?