5 элементов для йоги дома, которые принесут ощутимую пользу
©fizkes/IStock
Чтобы домашние тренировки проходили результативно и приносили не только пользу, а и еще и удовольствие, необходимо правильно к ним подготовиться.
Редакция SUPER.UA приводит 5 необходимых вещей для эффективных занятий йогой.
1. Одежда
Практиковать йогу можно и в обычной домашней одежде. Однако намного приятнее это делать в стильных спортивных леггинсах и подходящем топе. Во-первых, это залог вашего комфорта, во-вторых — эстетического удовольствия и хорошего настроения. В целом, есть 2 варианта одежды для йоги — свободные спортивные штаны и кофта и, наоборот, прилегающий топ и леггинсы. Выбирайте, в чем комфортнее будет лично вам.
2. Коврик
Да, коврики бывают разные! В первую очередь, по длине. А также по материалу, цвету, а также стоимости. Чем лучшего качество и чем дороже коврик — тем дольше он прослужит. И, что очевидно, если вы высокая девушка, — выбирайте коврик подлиннее, чтобы в лежачих асанах тело не оказывалось на полу. Лучше покупать коврик в специализированных магазинах с товарами для йоги. Здесь, в отличие от спортивных магазинов, выбор намного шире и разнообразнее — есть даже оригинальные коврики с принтами и разнообразными рисунками.
3. Блоки для йоги
Кирпичики или блоки для йоги нужны, чтобы облегчить выполнение некоторых асан и помочь правильно сохранять позицию. К примеру, опираясь на них, можно растягиваться в шпагат, не нависая над ногой. Или кирпич можно использовать как опору при наклонах. В общем, это очень удобное приспособление.
4. Ремни
Эти ремешки помогут расслабиться в асане и не переживать, что вы не сможете куда-то дотянуться. К примеру, их можно зацепить за пятки при наклоне вперед и тянуться, сохраняя спину прямой. Или использовать, делая наклон вперед стоя, с руками, заведенными за спину, когда не получается свести руки в замок сзади.
5. Тренер и программа
Это один из самых главных пунктов— нужно выбрать, с кем и как тренироваться. Самый доступный и дешевый вариант — YouTube-каналы с видео-тренировками. Можете ознакомиться со следующими каналами: Martina Rando, Yoga With Adriene и Fightmaster Yoga. Также существуют специальные программы от разных преподавателей, которые рассчитаны на решение определенной проблемы. Каждая состоит из нескольких занятий, доступ к которым у вас остается навсегда. Единственное, в отличие от YouTube, за эти видеотренировки придется заплатить.
- Читайте также: 7 причин, почему пилатес нужен каждой женщине