4 вида аэробных танцев с положительным влиянием на тело

©aileyextension.com

Несомненно, вы, как и все, хотите оставаться в прекрасной физической форме и сохранять крепкое здоровье, не так ли? Однако монотонные, однообразные тренировки могут быстро надоесть и не принести желаемого результата. Мы предлагаем вам попробовать более веселый и активный вид физических нагрузок, такой как аэробные танцы.

Аэробные танцы помогут вам сжигать до 800 ккал в час, сохранять прекрасное настроение и эффективно бороться с лишним весом. Сегодня мы расскажем вам о лучших видах подобных танцев, на которые стоит обратить внимание.

Zumba

Самым интересным видом аэробного танца является Zumba. Zumba сочетает в себе активные танцевальные движения и силовые нагрузки под зажигательную музыку. Кроме того, этот вид танца подходит абсолютно всем и не требует предварительной подготовки. Преимущества Zumba очевидны: такая тренировка разгоняет кровь, тонизирует все группы мышц, ускоряет метаболизм, помогает худеть и подходит для людей любой возрастной группы.

Jazzercise

Этот вид аэробного танца родился еще в 1970-х годах и по сей день не теряет своей актуальности. Jazzercise – это микс фитнеса и танцев с полувековой историей. Вы также должны знать, что Jazzercise не только помогает привести тело в порядок, но и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, повышает выносливость и работоспособность, задействует все группы мышц и снижает уровень стресса. Кроме того, этот вид танца подходит для людей всех возрастов с любым уровнем физической подготовки.

Бальные танцы

Бальные танцы по-прежнему популярны во всем мире, хотя это не самый активный вид физической нагрузки. Бальные танцы имеют ряд преимуществ: они тонизируют все группы мышц, сжигают калории, снижают уровень стресса, а также укрепляют кости и суставы. Если вы найдете себе пару и возьмете хотя бы один мастер-класс по бальным танцам, вы получите невероятный опыт и обязательно захотите продолжить занятия.

Танец живота

Танец живота красив и экзотичен. Он родился в арабских странах несколько десятилетий назад и успел обрести популярность во всем мире. Танец живота имеет множество различных направлений и отличается благотворным влиянием на здоровье и тело: он помогает испытать новые эмоции, развивает гибкость и выносливость, сжигает жир на животе и улучшает работу суставов.

Рекомендуем вам попробовать перечисленные выше виды аэробных танцев и найти среди них тот, что подходит именно вам.

• Читайте также: Упражнения на похудение, для которых нужна только скакалка