4 важных основы комплексного лечения депрессии

Если вы страдаете от легкой депрессии, сезонного аффективного или предменструального расстройства, не нужно закидываться таблетками. Мы подготовили советы, необходимые для избавления от депрессии.

1. Еда

Если вы в депрессии, измените свой рацион, обеспечив овощами, мясом, рыбой и домашней птицей. Также включите в рацион картофель, бананы, орехи и семена, авокадо, кокосовое масло и хлебобулочные изделия.

2. Сон

Сон — самый дешевый и эффективный антидепрессант. Выспавшись вы улучшите настроение, сбалансируете гормоны, усилите иммунитет и снизите риск развития рака. Хороший сон также улучшает память и повышает креативность.

3. Упражнение

Если вы в депрессии, снять давление поможет тренировка. Не нужно стремглав бежать на запись в спортзал. Просто в течение пяти минут двигайте своим телом так, чтобы это было легко и удобно.

4. Напряжение

Если вы живете с хроническим стрессом, пришло время сделать серьезный шаг назад и переоценить структуру вашей жизни. Подведите итоги и примите решения о том, что нужно изменить. Многие люди застряли в петле пребывания на работе, которую они ненавидят, ради определенного уровня жизни. Но не бойтесь сделать несколько прыжков, чтобы создать для себя подходящую жизнь с любимой работой и лучшей жизнью.

Читайте также Полезные советы от Уляны Супрун: как научиться жить без стрессов