4 упражнения, которые не подходят для похудения

©jacoblund/IStock

Думаете, что любые физические нагрузки одинаково эффективны, когда дело касается похудения? Отнюдь. Сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые стоит исключить из своей программы тренировок, если вы намерены сбросить вес.

Упражнения на пресс

Многие люди, которые хотят похудеть в области живота, выполняют упражнения исключительно на пресс. Однако такая тактика не принесет желаемых результатов, поскольку данные упражнения сжигают слишком мало калорий и не позволяют работать остальным группам мышц.

Упражнения, задействующие мышцы бедер

Чтобы избавиться от жира на бедрах, не стоит выполнять упражнения, направленные исключительно на проработку нижней части тела, поскольку так вы рискуете увеличить свои ноги в объемах, вместо того, чтобы похудеть.

Упражнения, задействующие бицепсы

Проработка бицепсов также не поможет вам похудеть, поскольку данные упражнения сжигают недостаточно калорий для потери веса.

Кардио-упражнения

Кардио-упражнения, безусловно, очень эффективны при похудении, однако многие совершают ошибки при их выполнении. Перед началом кардио-тренировки проконсультируйтесь с тренером, касательно правильной техники выполнения каждого конкретного упражнения, включая бег на беговой дорожке. Кроме того, злоупотребление кардио также способно свести на нет все ваши старания, поскольку мышцы не будут успевать восстанавливаться и процесс снижения веса приостановиться. Для достижения наилучших результатов чередуйте кардио и силовые тренировки.

Обратите внимание на перечисленные выше советы, которые помогут вам составить более четкое представление о фитнесе и процессе похудения.

• Читайте также: 5 простых упражнений, с которыми вы полюбите фитнес