4 способа сохранить свежесть во время пробежки

Случалось ли с вами, что после длительного рабочего дня вы сразу идете на пробежку, не приняв душ? Возможно вы однажды обнаружили, что чистая спортивная одежда закончилась и одели вчерашнюю футболку? Если да, то наши советы придут вам по душе.

Редакция SUPER.UA раскрывает четыре легких способа всегда оставаться свежими во время пробежки.

1. Откажитесь от кофе

Обезвоживание в сочетании со слишком большим количеством кофеина может способствовать раздражению мочевого пузыря и инфекции. Если вы не хотите носить с собой воду, попробуйте съесть до тренировки овощи и фрукты, которые содержат много воды.

2. Правильно выбирайте белье

Наденьте нижнее белье и шорты с более прочной подкладкой в промежности, если ваша интимная область имеет тенденцию к раздражению. Кроме того, избегайте плотного нижнего белья.

3. Подберите средства гигиены

Если у вас менструация, используйте не прокладки, а тампоны. Меняйте их до и после пробежки.

4. Позаботьтесь о личной гигиене

Если вам пришлось справлять нужду вне дома, тщательно вытирайтесь. Ваши фекалии могут легко загрязнить ваше влагалище и вызвать инфекцию в жаркую погоду.

• Читайте также: 7 советов при тренировках в жаркую погоду