4 способа провести тренировку дома
© Burst/Pexels
Хотите иметь подтянутую фигуру и крепкое здоровье, но у вас не всегда хватает времени на спортзал? Мы расскажем вам о способах, которые помогут поддерживать прекрасную физическую форму в домашних условиях.
Садоводство
Активная работа в саду поможет вам сжечь до 400 ккал в час, а также проработать основные группы мышц. Эксперты утверждают, что садоводство эквивалентно легкой ходьбе, йоге или волейболу.
Уборка дома
Уборка дома с использованием пылесоса дает вам такой же уровень активности, как ходьба или езда на велосипеде. Вы можете сознательно усложнить себе задачу еще больше напрягая мышцы во время уборки для лучшего результата.
Мытье посуды
Эксперты рекомендуют семейным парам мыть посуду вместе, поскольку это занятие может оказать положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье. Кроме того, исследования показали, что пары, вовлеченные в совместную работу по дому ссорятся гораздо реже.
Стирка
Вместо того, чтобы забросить вещи в стиральную машинку и нажать на кнопку, избавив себя от лишних хлопот, попробуйте постирать одежду в ручную. Только представьте, сколько сил потребуется для этого занятия и насколько хорошо вы сможете проработать мышцы рук.
Попробуйте взглянуть на эти домашние занятия, как на спортивные упражнения, способные помочь вам поддерживать форму.