4 способа быстро сжечь до 1000 калорий

© IStock

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вы уже знаете, что нужно принимать во внимание количество потребляемых калорий и сжигаемых. Если вы сжигаете меньше калорий, чем едите, то вы не сможете похудеть. Большинство людей сжигает от 200 до 300 калорий во время тренировки в тренажёрном зале. Но если вы хотите как можно быстрее сжечь жир, вам нужно попробовать что-то ещё. Сжигание 1000 калорий за одну тренировку кажется невозможным, но мы хотим вас заверить, что это может произойти. Вот 4 способа достичь желаемого:

Подготовьтесь к марафону

Если вы обожаете бегать, почему бы не поучаствовать в марафоне? Это не только полезный жизненный опыт, но и возможность сжечь огромное количество калорий. Марафонцы могут избавиться от 800-1000 калорий при длительном забеге. Просто убедитесь, что ваша пара кроссовок удобная. А также не пожалейте денег на массаж: он вам пригодится после такой нагрузки на мышцы ног.

Организуйте мини-турнир по триатлону

Если вы не поклонник бега, можете организовать мини-турнир по триатлону в тренажёрном зале. Большинство залов имеют такие тренажёры, как велосипед, беговая дорожка и эллиптический тренажёр. Занимайтесь на каждом из них 30-45 минут в зависимости от вашего уровня подготовки. На этих тренажёрах не так и сложно добиться сжигания 100 калорий в минуту. В итоге вы сможете сжечь 900-1,300 калорий. Скачайте на телефон несколько треков, которые смотивируют вас не сбавить темп.

Покатайтесь на роликах

Не все знают, что катание на роликах – это прекрасный способ сжечь калории. Это также идеальная тренировка для укрепления всей нижней части вашего тела, и она отлично подходит тем, кто стремится укрепить свои ноги. Чтобы увеличить сжигание калорий – старайтесь кататься с согнутыми коленями. Вы увеличите нагрузку на ягодицы и квадрицепсы. Отправьтесь в выходные в парк. Если вы будете кататься на роликах в течение полутора часов, вы, скорее всего, сожжёте 1000 калорий.

Не бездельничайте во время переезда

Если у вас намечается переезд на новое место жительства, не отлынивайте от работы. Дело в том, что перенос коробок, мебели из старого дома в грузовик, а затем расстановка мебели на новом месте поможет вам сжечь более 1000 калорий. Переезды занимают не меньше 5-7 часов, так что вы явно сможете за это время сжечь как минимум 2000 калорий.

Количество сжигаемых калорий увеличится, если вы решите разобрать вещи на новом месте в тот же день. Вы также можете помочь другу с переездом: вы сделаете хорошее дело для близкого человека, а также поможете самому себе (и своему телу).

Читайте также: 5 советов, которые помогут не переедать после тренировки