4 совета, которые помогут жить до 100 лет

92-летняя Дебора Сзекели 74 года назад открыла СПА-салон, в котором разработала уникальные способы похудения и ухода за собой. Дебору называют одним из первопроходцев в сфере оздоровительных комплексов. Это сейчас такие заведения есть в каждом городе, раньше они были роскошью. Одна из самых здоровых женщин США имеет свои секреты долголетия, которыми сейчас поделится с вами. Вы можете воспользоваться этими советами уже с сегодняшнего дня, чтобы дожить до 100 лет.

Ешьте свежие овощи и фрукты

У Деборы – свой санаторий и 32 акра земли с фермой, где она выращивает фрукты и овощи. Но вы можете запастись здоровой едой, отправившись на местный рынок. Правильное питание улучшит здоровье, даст вам жизненную силу, за что тело скажет вам спасибо.

Поставьте спорт на первое место

Тренировка должна стать вашим приоритетом. Сзекели занимается пилатесом 5 раз в неделю. Если она пропускает тренировку, день прожит зря, поэтому Дебора старается делать всё, чтобы не пропустить занятие. Даже если она путешествует и прилетает в 2 часа ночи, утром она встанет и отправится на тренировку.

Разумно распоряжайтесь своим временем

Время – это самое ценное, что у нас есть. Не растрачивайте его попусту. У Сзекели есть неплохая методика тайм-менеджмента. Вам нужно взять лист бумаги и 5 цветных маркеров. В воскресенье сядьте  и распишите всё то, что вы делали за эту неделю. Затем подчеркните синим маркером вещи, которые вам нужно было сделать, чёрным – то, на что вы могли потратить меньше времени, чем было затрачено, красным – то, что касалось вашего здоровья, и зелёным – то, что помогло вам вырасти личностно (чтение, курсы, волонтёрство).

А вашим любимым цветом подчеркните то, что вам подняло настроение и развеселило. Взгляните на этот список и задумайтесь о том, что вы могли бы сделать на следующей неделе. Это поможет вам исключить из жизни вещи, которые никак её не обогащают.

Проводите больше времени с друзьями

Отношения с друзьями нужно поддерживать. Не потеряйте связь, звоните и встречайтесь с ними. Вы – поддержка друг для друга. У Сзекели есть два человека, которым она может спокойно позвонить среди ночи и попросить о помощи. Избегайте одиночества, знакомьтесь с новыми людьми, учитесь у них чему-то новому. И будьте счастливы.

Читайте также: 5 правил здорового питания для тех, кто хочет жить долго