4 шага на пути к стройному телу

© Milkos/iStock

Обрести идеальные параметры за короткий промежуток времени не так уж легко. Но придерживаясь правильных рекомендаций вы сможете добиться нужных результатов.

Далее вы узнаете, как с помощью 4 шагов получить стройную фигуру.

Шаг № 1: мотивация

Ваше желание и осознание, того, что вы хотите измениться помогут вам похудеть. Вы должны понимать, что новый образ жизни – это навсегда, а не на месяц, полгода или год. Также сделайте фото «до», чтобы наблюдать прогресс.

Шаг № 2: питание

Главное правило: тратьте больше калорий, чем употребляете. И следите за тем, что вы едите. Запрещенные продукты: консервы, полуфабрикаты, колбасные изделия, готовые соусы, алкоголь, газировка, пакетированные соки. Что можно есть: мясо, рыбу, морепродукту, овощи, фрукты, крупы. Откажитесь от сладкого, оно не помогает справиться с голодом и вызывает скачок глюкозы.

За день вы должны съедать 40 % белков, 20 % жиров и 40 % углеводов. Не голодайте и не садитесь на диету, а старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Не забывайте пить много воды – это улучшает обмен веществ.

Читайте также Тренировка с высокой интенсивностью для быстрого сжигания калорий

Шаг № 3: спорт

Запишитесь в спортзал, выбирайте место недалеко от дома, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу. Не стесняйтесь своего внешнего вида и помните, что вы пришли на тренировку, чтобы стать лучше. Скачайте энергичную музыку, которая поможет преодолеть все сложности. Также установите приложения, которые будут вас контролировать и позволят сравнивать результаты.

Шаг № 4: силовые тренировки

Силовые упражнения ускоряют метаболизм и помогают достичь идеальных параметров гораздо быстрее. Но и не забывайте о кардиотренировках, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Обязательно на первом занятии обратитесь к тренеру, чтобы узнать, как правильно выполнять упражнения.

Читайте также 7 ежедневных привычек, которые помогут быть лучше на тренировках